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在生活中如果对养生有一些了解的人群，都知道一个饮食习惯，就是吃饭只吃七分饱，不过为什么吃饭要吃七分饱，多吃又会有哪些危害呢?
为什么吃饭要吃七分饱？
道家的养生之法中，经常提到的一点，就是"辟谷"。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱确实是健康身体的前提之一。
吃太饱有什么坏处？
1、感冒
有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。
相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
2、脾胃虚弱
脾虚胃寒，是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
3、出现“三高”
长时间饱食，就会导致身体中过剩的热量囤积在体内，然后形成脂肪，从而让导致血液中的甘油三酯浓度增加，从而形成高血压、高血糖、高血脂。
4、胃肠道疾病
长期饱食，会加重胃肠道的代谢负担，很容易出现消化不良的问题，长时间下来，肠胃就会承受不住，出现疾病。
5、过度衰老
饱食会导致脑动脉硬化，从而影响人的记忆力，让人极易衰老。
6、发胖
让我们发胖的主要原因是摄入热量大于每天活动所消耗的热量，如果平时吃东西毫无节制，每天摄入过多热量，长此以往，多余的热量囤积在体内，就会转化为脂肪长在身上。
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