近日，湖南长沙36岁的上班族罗先生为了备孕，与妻子开始参加夜跑锻炼身体，两口子当天一口气跑了3公里。
跑完当时并没有什么异常，结果睡了一觉罗先生就感觉有些不对劲，小便的颜色变成了“酱油”一样的黑色，这可把罗先生给吓懵了。
于是罗先生赶紧向单位请了假赶往医院，经医生诊断为横纹肌溶解症，大白话也叫肌肉溶解。
其实就是骨骼肌受到损害的一种表现，由于血液里肌酶和血红蛋白的升高，在肾脏里形成泥沙，然后沉淀在肾小管，导致了肾功能的损害。
据罗先生称，自己2个月前就因为运动出现过“酱油”尿，没想到这次才跑3公里再次出现了此类症状。
医生提醒道，平常不怎么运动的上班人士，在初次运动时运动强度不要过大，以免出现肌肉的损伤。
热点君看了真是有些无语，这跑个3公里都能让身体负荷过大肌肉溶解，平时究竟是有多不爱运动？
出门靠打车，吃饭靠外卖，缺乏运动似乎也成了当代上班族的普遍状态，热点君随手翻了一下微信运动榜单，发现大部分的朋友一天步数都不超过3000步，这身体素质估计跑个3公里也够呛。
其实并不需要高强度运动，每天下班后在小区跑几圈也不错，别太操之过急，循序渐进就好，也给身体一个缓冲的状态。
对此您怎么看呢？
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