進入伏天后，我市高溫天氣不斷，走在街上，很多人都被熱得大汗淋漓。在這種高溫天氣中，人們很自然地都想盡辦法來避暑降溫，豈不知三伏天也有“寒氣”一說，稍不注意，人就會被夏季寒氣纏身卻渾然不知。本期健康話題，我們請市人民醫院中西醫結合科副主任李忱給我們講講三伏天應如何避免熱天裡的“寒氣”侵襲。
三伏天為何會出現“寒氣”？
提起寒氣，人們一般首先想到的是冬天的寒風刺骨。可三伏天裡熱氣連連，哪裡來的寒氣呢？
專家解釋，三伏天人體很容易受到這樣幾種寒氣侵襲。首當其衝的就是空調寒氣。夏天，許多人都喜歡待在空調房中，當衣著單薄的人們從悶熱的室外進入空調房間時，在享受涼爽的同時，要知道撲面來陣陣冷氣，也會刺激血管急劇收縮，導致身體受損、受冷。而對長期處於空調環境中的人，尤其是愛穿短褲、短裙的女性，膝關節、踝關節、肘關節、頸椎、腰椎會常感痠痛發硬，這就是寒氣入侵的表現。
其次，冰箱寒氣也不可不防。有統計資料表明，夏季胃腸炎患者近三成是“冰箱病”造成的。不少人習慣於把冰箱視作食品“保險箱”，在冰箱中儲存大量食物，又不定期清潔冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存時間過久，各類細菌尤其是大腸桿菌就會在溼冷的環境中滋生，細菌入侵胃腸就會引發“冰箱性腸胃炎”。冰鎮水果或飲料雖然冰涼爽口，但進入胃腸道後很可能導致血管驟然收縮、胃腸道痙攣，引發腹痛、腹瀉，有的可能會伴有噁心、嘔吐、暈眩等現象，甚至導致胃出血、胃穿孔。
此外，受風寒氣：人的頭部、腹部、腳底，是寒氣入侵的最佳通道。頭部是寒氣最喜歡的一個人體部位，頭部為諸陽之匯，人體陽氣最為旺盛。三伏天容易讓人大汗淋漓，陽氣也會隨汗而外洩，寒氣就有可能乘虛而入。這時，最忌受涼著風。腹部尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的一個通道。晚上睡覺不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。腳底的湧泉穴也是容易受風寒的地方。長期光腳在空調屋行走、鞋襪潮溼後不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹，都會招致寒氣入侵。不小心淋雨也是寒氣侵入人體的一種形式。七八月是下雨最多的時期，應該小心預防淋雨，避免寒邪侵入。
如何應對三伏天出現的“寒氣”？
針對三伏天人們容易“感染”的各種寒氣，專家提醒稱，首先，三伏天儘量別直吹空調，從外面回來時最好先用毛巾擦乾汗水，以防冷氣順著汗毛孔侵入。室內外溫差在7攝氏度左右比較好，人體較好適應，空調別開太涼。夏季應儘量購買適量的食物，即買即食，洗過的水果在從冰箱中取出後要再次清洗，剩飯剩菜也要加熱處理。很多人從悶熱的戶外回家或酣暢淋漓地運動後，習慣先吹空調消消汗，再喝上一杯冷飲解渴。殊不知，寒氣就在這時侵入。
專家還提醒，身上有汗，應先擦乾再吹空調或洗澡。晚上洗完頭，也一定要用毛巾擦乾或用吹風機吹乾，以防寒氣入侵。在多雨的季節，一定要注意攜帶雨具。開空調時最好用上除溼功能，保持室內空氣達到適宜的溼度。如果你經常上火而又覺得身體內有寒氣的話，那可能是虛火。此時別急於吃降火的食物或藥物，要調理好身體達到陰陽平衡，否則可能身體會越來越虛，火氣越來越大。輕者感冒、頭痛、頭昏，重者會形成頑固性頭痛、偏頭痛等疾病。過食冷飲誘發原有胃腸道病症加重，患者可能需要服用胃腸黏膜保護劑類的藥物，許多中藥如百合、茯苓、玄參為主要成分的中成藥等都具有黏膜保護作用，和胃降逆、健脾消脹、通絡定痛，不僅可改善胃部不適症狀，還可有效改善慢性炎症以及上腹痛、脹滿、堵悶以及燒心、噯氣、食慾減退等臨床症狀。
補熱才能逼出三伏天的“寒氣”
朋友圈裡流傳著一條冬病夏治的養生方法：在三伏天堅持喝熱水，不吃寒涼食物和冰鎮飲品，會把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來。這種方法有效嗎？
專家稱，三伏天的寒氣與冬季的寒氣不同，三伏天的寒氣是指人體受寒時所產生的東西。中醫認為，寒氣具有陰冷、凝結、阻滯的特性，是萬病之源。一份寒氣一份毒，身體裡寒氣重的人一般有這樣一些表現：怕冷，四肢、關節等部位常冰涼甚至腫脹；腹部、腰部、頸部冷痛酸脹；受涼或用過冷食後易腹瀉；愛上火，口舌生瘡、目赤、咽喉腫痛；倦怠無力，精神不振、眩暈等等。所以說，寒氣給人體來帶的傷害不容小覷。
可見，炎熱的夏天貪涼的確與健康無益。專家指出，喝熱水是國人的一種生活習慣，但僅靠喝熱水排出體內積聚多年的寒氣有些誇張。人體的散熱方式以出汗蒸發為主，每蒸發1克汗液可以帶走0.58卡的熱量。當人喝茶或洗熱水澡時，“熱”刺激人體的溫度感受器，使得皮膚毛細血管和毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗液分泌加強，從而有效地將人體深部熱量散發出去。夏季多喝熱水的目的主要是為了發汗，將體內的熱量排出，以熱解熱，也就是中醫所說的發汗解表、疏通清熱。但這只是一種養生方法，並不是說短短一個三伏天就可以排除體內寒氣。想要除寒氣，還應該多吃些溫熱的食品。俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。紅糖薑茶溫熱暖胃，夏天可以“熱食涼服”，放涼了再喝，到胃裡也是熱性食品。另外，吃寒性食物時可搭配些溫熱性食物，如冬瓜性寒，起鍋前加點胡椒粉，利尿排毒。專家還建議，熱水泡腳也能驅寒，但泡腳時間不能太長，10至15分鐘後有出汗感覺即可。如果感覺自己受了風寒，也可以去醫院，通過刮痧、拔火罐、三伏灸、服中藥排出寒氣。
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