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怎麼判斷新陳代謝快慢_愛美女性網手機版
怎麼判斷新陳代謝快慢?正常的新陳代謝對於人體是很重要的，如果新陳代謝過慢就需要調整，那麼怎麼才能判斷出新陳代謝的快慢呢?跟著愛美女性網小編一起來了解吧。
1、身體表皮身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體現不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。
2、掉頭髮厲害，也反映出代謝快。
3、如果胃口非常很好，體重穩定，大便正常，這說明自己吃的飯被迅速利用了，既沒有用來發胖，也沒有因為腸胃不好沒吸收，只能是新陳代謝速度快了。反之就是新陳代謝速度慢了。
4、甲亢患者處於代謝增快狀態，食慾亢進、多食、潮熱多汗、體重下降、心率增快等。
專家指出，新陳代謝的快慢與生活習慣以及個人體質有很大的聯繫，並不是單純靠飲食或者運動就能改變的。但是不管新陳代謝是快還是慢，都有一定的正常範圍，過快和過慢都是不好的。
棲身你的岸
新陳代謝對於減肥來說非常重要。如果在減肥中新陳代謝變慢的話，也就意味著身體的主要消耗降低了，會影響減肥的進展。我們可以通過恢復飲食、增加運動、增加蛋白質和維生素B族等方法來提高新陳代謝水平。 首先，我們來分析一下遇到新陳代謝降低的情況應該怎麼辦。 減肥後新陳代謝變慢，一般是因為三個原因產生的： 1） 過度節食使得肌肉流失了； 2） 活動減少了，肌肉流失後不能很快合成； 3） 蛋白質攝入不夠，沒有為肌肉合成提供良好的營養條件。 因此，如果您因為以上原因新陳代謝變慢了，可以： a) 慢慢恢復至正常的飲食，保證營養的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。 b) 增加運動，特別是增加一些無氧運動，與有氧運動結合。 c) 保證食物中的蛋白質供應，特別多吃奶製品、豆製品、瘦肉、蛋類、堅果等，為肌肉的合成提供良好的營養供應。 d) 給你的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、魚、蛋類等。 e) 多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促進新陳代謝的消耗。 提高新陳代謝需要用合理的飲食和適量運動，讓減肥中的你也能保持旺盛的新陳代謝，充滿活力！
