酷暑當頭，對於有些人來講，此時最幸福的事情莫過於躺在涼爽的空調房裡面，然後來一個冰鎮大西瓜……
夏季是一個最適合吃西瓜的季節。很多奮鬥在減肥第一線的美眉們心裡想著，天氣炎熱，沒有胃口吃飯，索性就吃點西瓜來充當吃飯了，這樣還可以減肥。
小編鄭重的告訴美眉們，西瓜雖然涼爽可口，可不能當飯吃。不然，可是在悄悄在身上“貼肉”哦。
夏天吃西瓜，這些習慣要不得
1、西瓜吃到飽要不得
西瓜的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。人們吃西瓜時難以控制食量。
2、西瓜當宵夜要不得
西瓜富含糖分，晚上吃過多會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
3、西瓜當飯吃要不得
西瓜的卡路里是250千卡/千克。如果你每天吃一個8-10斤的西瓜，就是攝入了1000-1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
這些食物適合夏季減肥，不妨多吃
1、芹菜
芹菜含有豐富的粗纖維，有便秘煩惱的美眉可以多吃，有助於潤腸通便，讓小腹變得更加平坦。芹菜含有利尿成分，能夠消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。
2、海帶
海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃；所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，這三種物質協同作用，其降脂效果更好。
3、雞蛋
蛋黃中含有卵磷脂，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。每天吃雞蛋不可超過2個，否則會營養過剩，引起肥胖。
4、豆腐
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，想減肥的美眉可以多吃哦。
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