“一隻羊，兩隻羊，三隻羊，四隻羊，五隻羊……”
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當你數到1000只羊的時候，依然毫無睏意！不是兩眼瞪著天花板，就是向左向右翻來覆去。
是的，今晚你又失眠了！
失眠之夜，你都做過哪些放縱自我的事呢？
可在評論裡寫下你的答案
失眠的痛想必大家都領會過，今天小編就來送給大家一份睡眠秘笈，讓你擁有嬰兒般的睡眠！
秘訣一、床只用來睡覺
如果將工作、學習，甚至飲食都在床上進行，大腦失去正常的識別，使調節功能紊亂。因此，不要長時間在床上待著，等感到睏意來襲的時候在上床睡覺。
秘訣二、創造一個好的床
一個好的床包含床墊、及枕頭。床墊以在床上輕鬆來回滾動不吃力為佳，枕頭高度一般不超過8-10cm，軟硬適中。
秘訣三、選擇正確睡姿
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，能保證全身的血液循環，使身心放鬆。
終極秘訣之意念轉圈法：
1、躺在舒適的床上，四肢張開，成“大”字型，同時放鬆身體。
2、閉上雙眼，先將注意力放在眉頭中間，在心裡默唸“我的頭沉了，完全放鬆了”，五秒後，將注意力轉移到右手，在心裡默唸“我的右手沉了，完全放鬆了”，五秒之後，將注意力轉移到右腳，同樣在心裡默唸“我的右腳沉了，完全放鬆了”，然後輪到左腳、左手，方法同上。
3、轉完一圈後，回到頭部，重新開始
做這樣的意念導引，就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了！小編自己試過，沒超過五圈就睡著了，當然不用特別在意圈數，每個人都是不一樣的。
希望所有失眠的朋友們能夠擁有黃金睡眠！如果大家還有更好的方法，可以在評論裡留言哦！
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