手腕或手指長期固定在某一位置做重複、過度活動，使肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，引起疼痛。如果這個時候你將四指包裹大拇指做握拳的姿勢，再將拳頭往小指的方向做下壓的動作，出現疼痛提示你很有可能出現了腱鞘炎。由於患這種病的年輕媽媽真是太多，民間直接把這類病症稱為“媽媽手”。
母親節到來之際，張大夫給大家科普一下關於“腱鞘炎你需要知道的事”。
01
腱鞘炎是哪裡發炎？為什麼會得腱鞘炎？
腱鞘與肌腱（也就是老百姓說的“筋”）共同組成手指的一個機械傳動裝置，手指的靈活性依賴這些傳動牽引裝置，肌腱的動力必須在腱鞘內才能將力量自由傳輸到手指，使得指頭按照大腦指令靈活自如。
腱鞘與肌腱工作結構原理就好比“自行車剎車線”，剎車線外層保護外管即為腱鞘，剎車線內的鋼絲即為肌腱。正常情況，腱鞘內部有少許潤滑劑供肌腱在其中自由滑動，其分泌的滑液好比剎車線內的潤滑劑既能保護肌腱，又能潤滑肌腱。
不正確的姿勢或者長期勞損，引起腱鞘發生炎症，肌腱不能在腱鞘內自由滑動，甚至卡壓肌腱，就會引起手指不靈活，或者活動時手腕或手指疼痛。這就好比剎車線內生鏽了，剎車就不夠靈活了，嚴重的時候還可以導致剎車線斷裂，就像狹窄性腱鞘炎可能引起肌腱斷裂一樣。肌腱長期在病變的腱鞘內過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹，稱為腱鞘炎，若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。
02
怎樣告別“媽媽手”？
抱孩子的媽媽，儘量雙手抱，手腕部儘量不要過於用力。如果只能單手抱的話，姿勢上學會讓肘部分擔部分手腕的力量。儘量避免一手抱著孩子、另一手幹其他事情。
避免手指長時間固定一個姿勢工作，對於計算機或者IT工作者，購置正確鼠標墊和合適的鼠標尤其重要，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。同時避免沉溺手機遊戲，尤其避免長時間頻繁使用大拇指玩遊戲動作。
如果不得以需要長期工作，建議下班之後用熱水泡手腕，主動活動手指及腕關節，並輕輕揉搓，必要時做手腕關節活動操，最好能夠定時休息5-10分鐘。
如果有手腕部或手指疼痛症狀，短時間內避免從事洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動，臨時交給家庭其他成員代勞，通過適當休息和治療症狀緩解後再從事家務勞動，平時家務勞動也要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；購物買菜時避免用手指、手腕提過重的塑料袋。
03
腱鞘炎和腱鞘囊腫是一回事嗎?
某種意義上講，腱鞘囊腫是腱鞘炎發展過程中的一個產物。腱鞘炎發生後，關節囊和腱鞘中的結締組織發生退變，關節周圍腱鞘內液體增多，腱鞘內或者關節囊的滑液會漏出腱鞘結構之外，引起手指或者手腕部出現一個囊性包塊，也就是我們最常見的—腱鞘囊腫。那是一種良性病變，早期通過用力擠壓可使包塊消失，但是過一段時間又長出包塊來，隨著包塊逐漸增大，就會出現疼痛症狀。
母親節快樂
2、SICOT中國部數字骨科學會湖北省工作委員會學術秘書
3、中國醫師協會骨科醫師分會骨循環與骨壞死專業委員會委員
4、中國研究型學會骨科創新與轉化專業委員會骨壞死修復工作委員會委員
張波博士，已從事骨與關節疾病診療13餘年。
本科畢業於同濟醫科大學，後相繼取得同濟醫科大學骨外科專業醫學碩士，醫學博學位。
2017年，被醫院派往美國西奈山醫學院附屬關節中心進修學習半年，主攻髖膝關節置換與翻修，回國之後繼續從事骨與關節置換具有豐富的臨床經驗。
目前，已主持承擔股骨頭壞死相關國家自然科學基一項，參與國家課題研究五項。
並以第一作者身份發表論文10餘篇，SCI論文3篇，參加編寫學術專著3部。
專家門診時間：週二、週日全天
主治方向：骨關節疾病、股骨頭壞死保髖治療、股骨股骨頸骨折、髖膝骨性關節炎、類風溼性關節炎、強直性脊柱炎、關節周圍畸形、人工關節置換及翻修、頸、肩、腰腿痛。
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