睡眠小知識：人在不同的年齡階段，到底睡多長時間比較好？
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。
那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？
一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時。
1～2歲的兒童：每天睡13～14小時。
2～4歲的兒童：每天睡12小時。
4～7歲的兒童：每天睡11小時。
7 ～15歲的兒童：每天睡9～10小時。
15～20的青少年；每天睡8～9小時。
成年人：每天睡8小時左右。
老年人：約睡5～6小時。
也有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。
當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
那麼，如何判斷，我們的睡眠時間夠不夠呢？
如果你經常性的容易忘記剛剛做過的事情。看書的時候，往往都要看兩三遍，白天的時候也特別容易犯困，就說明你缺覺了。長期缺覺或者失眠，會導致記憶力下降。
晚上睡覺前一個小時，最好就不要吃東西。也最好不要喝東西了，尤其是茶，和咖啡之類。容易失眠的人，最好下午三四點左右的時候，也不要喝咖啡和茶之類。
有條件的朋友，中午午飯後半個小時，最好能小憩十到十五分鐘。
晚上可以在睡覺前，泡泡腳。看看書，聽一些舒緩的音樂，就算不睡覺，也可以先培養情緒，閉目養神，給自己心理暗示，到時間睡覺了。
祝0430生活頻道的朋友們睡的香，吃的好，一切都好！
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