进入夏季，天气炎热，容易使人心情烦躁、胸闷困乏、食欲不振，严重影响了人们的生活质量。
但是若能做好下面这“三不”、“四多”，就能更好的度过这个夏天！快跟小安一起来了解一下吧～
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不洗冷水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完后反而觉得更热，而洗热水澡时虽然会出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
夏天该出汗时就要出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
不吃冷饮、冰棒
冷饮只能帮我们暂时解暑，并不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激我们身体的毛细血管普遍舒张，体温反而能明显降低。
另外，加强人体耐热锻炼、提高体温调节功能、增强人体热适应能力，不但能帮我们增强体质，还可以有效地预防中暑和其它热症的发生。
不吹整晚空调
尽量不要一整夜都开空调。因为夜间使用空调时，房间密封性强，室内外空气无法流通，室内空气中的细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，时间久了会使人体自身的免疫功能下降，还易受病菌感染而生病。
夏天开冷气时，最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1-1.5小时左右，这样能使体温得到适度调整，避免因温度过低而感冒。
晚上睡觉时开空调的注意事项：
- 开空调前，先开窗换气15分钟，有利于空气的流通；
- 定期清除空调室内机过滤网上的灰尘（半个月一次）；
- 不宜把温度调的过低，尽量保持室内空气的流通，可以把门窗略微打开进行换气，这样能够预防“空调病”；
- 适当的盖些薄毯，以免着凉。
多喝水
夏季天气炎热，人体需补充水分。每天喝7-8杯温开水，能够保证人体内的水分含量充足，帮助人体维持正常的生理机能。
夏季人体水分流失比较快，如果不及时补充水分会严重影响到身体健康。过度缺水会导致皮肤变得干燥、皱纹增多，加快人体衰老速度。
平时我们可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等来补充人体水分。
多吃蔬菜水果
夏季是水果畅销的季节，也是人们对水果需求量最大的季节。夏季的瓜果种类十分丰富，我们平时可以多吃一些。
但是需要注意的是水果有其独特的性味，在食用水果之前，我们必须要了解自身的体质，以免造成不必要的损伤。
如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，要少吃桂圆、荔枝等水果；过敏体质的人，要慎吃芒果、菠萝等水果。
多泡脚
脚有“第二心脏”之称，人的脚上分布着全身的“代表区”和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。泡脚时虽然会觉得有些热，但事后反而会带来凉意和舒适感。
多休息
夏季人们很容易犯困，所以大家最好养成午休的习惯，这样下午工作时也更有精神。
夏天不要在阴凉的地方坐太久或是睡觉等，也不能吹太久的风扇。因为夏季人体汗液流的太多，毛孔处于打开状态，风扇吹久了人体很容易受到风寒的侵袭，导致出现头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况。
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大暑虽然过去了，但是高温依旧，所以大家还是要认真预防暑热，这样才能拥有一个好身体！
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