晴日暖風生麥氣
綠蔭幽草勝花時
今天10時15分，迎來小滿節氣
此時正值小麥灌漿期
麥粒看起來好像飽滿了
其實還只灌了個“半飽”
並未成熟，故稱“小滿”
小滿過後，盛夏就要來了
小滿節氣也是收穫的前奏
“三夏”大忙的序幕由此拉開
農事即將進入一年中
最繁忙的階段
進入小滿後
很多生活方式都需要注意
下面這些方面
你需要注意哦~
不宜吃過飽
進入小滿後，吃得過飽，不容易消化，容易使脾胃受損，導致胃。同時，還要注意營養均衡搭配，可以多吃一些，如蘿蔔、黃瓜、西紅柿、絲瓜等一些清熱利溼的食物。
少吃生冷
進入小滿後，隨著氣溫不斷升高，人們往往喜歡吃生冷的食物降溫，但容易導致腹痛、腹瀉等病症。
保證睡眠
小滿前後，早晚仍會較涼，晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼感冒。同時，也應順應夏季陽消陰長的規律，保證充足的睡眠。
有條件的可以增加午睡，由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
調節情緒
隨著天氣變熱，人們肝火越來越旺，是最容易心煩心躁的時光。而情緒的劇烈波動會引發高血壓、腦血管等疾病。
可以通過聽聽音樂、改善環境、釋放壓力等方式來調節自己的情緒，讓自己的心情平靜下來，必須要的時候可以用正確的方式（大哭一場或運動）發洩出來。
適當運動
雖然天氣日漸炎熱，但在防暑降溫的同時也要適當運動，中午及午後儘量減少外出時間，運動鍛鍊應選擇在傍晚5—7點鐘，出行時多喝水，注意補充水分。
如果遇到高溫天氣，建議大家選擇室內運動最為合適，如游泳、室內羽毛球等。鍛鍊的時間最好控制在1—2小時，時間過長容易出現體力透支出現中暑的症狀。
我院營養專家
為大家準備了
三款健脾化溼食譜
一起學起來吧~
芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出後用涼開水冷卻，控淨水待用。
將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利溼解毒。
冬瓜草魚煲
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗淨切三角塊，草魚剖淨，留尾洗淨待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個，其內放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內，先武火燒開後，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調味即可食用。
功效：平肝、祛風、利溼、除熱。
荸薺冰糖藕羹
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗淨去皮，藕洗淨切小塊。砂鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利溼，健脾開胃，止瀉固精。
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