驕陽漸近暑徘徊
一夜生陰夏九來
今天18時7分，迎來夏至節氣
夏至是盛夏的起點
過了今天
一年中最熱的時期就到了
以夏至這天為起始
人們會通過數“夏九九”
記錄溫度的變化
“夏至九九歌”
夏至入頭九，羽扇握在手
二九一十八，脫冠著羅紗
三九二十七，出門汗欲滴
四九三十六，卷席露天宿
五九四十五，炎秋似老虎
六九五十四，乘涼進廟祠
七九六十三，床頭摸被單
八九七十二，子夜尋棉被
九九八十一，開櫃拿棉衣
夏至後
除了溫度升高
降水更加頻密
同時
夏至是一年當中
陽氣最為旺盛的節氣
在這段時間
我們要順應自然規律
注重自身的養生保健
一、晚睡早起，中午打個盹。夏至這一天白晝最長、夜晚最短，天氣炎熱，宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
二、補充水分。夏至時節，人們往往睏倦乏力、頭痛頭暈，嚴重的甚至影響日常工作生活。這是因為夏日炎炎，人體需水量大，再加上出汗過多，極易引起體內水分的大量流失。因此，夏季應多飲涼開水，也可喝些淡鹽水或綠豆湯。
三、注意過冷食物的攝入。冷食瓜果當適可為止，不可過食。
四、不做太劇烈的運動。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地選擇在空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。
五、注意衛生，衣物常洗曬。夏季衣物貼身穿的多，不洗不曬就穿很容易感染蟎蟲。陽光是天然的消毒劑，紫外線可以殺滅蟎蟲、細菌和病毒等多種有害物質。
飲食：宜多吃“苦”
夏至後的飲食原則是“春夏養陽”
養陽重在“養心”
養心可以多喝牛奶
多吃豆製品、雞肉、瘦肉等
夏至除了清淡飲食
還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等
運動：宜舒緩
適當鍛鍊身體
時間最好選擇天氣較為涼爽的時候
場地可選擇公園庭院等空氣清新的地方
鍛鍊的項目以散步、打太極拳、
做廣播體操為好
不宜進行劇烈的運動
戶外活動 ：防曬先行
大家應避免在強烈的陽光下暴曬
外出時應採取防曬措施
要備有人丹、藿香正氣水、清涼油等
願你度過一個
充實愉悅的夏天
閱讀更多 南京市第一醫院 的文章
