生活的理想就是為了理想的生活，而理想的生活必須順應自然。有些人以妄為常，生活竟然顛倒了，對身心健康造成莫大的損害。生活中常常出現4種顛倒現象。
1黑白顛倒
把黑夜當作白天，白天當作黑夜。明馮夢龍 《貴人八反》所言：”“夜宜臥而宴宴，早當起 而高臥。”習慣熬夜的人越來越多了，更有甚 者，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健 康的角度講，熬夜還是害處多多的。通常一天 的時間劃分，夜晚包括5個時辰（戌、亥、子、醜、寅），早晨指卯時（5:00～7:00），上午指辰 時與巳時（7:00～11:00），正午（中午）指午時 （11:00～13:00），下午指未時、申時、酉時3個時 辰（13:00～19:00）。白天養陽，黑夜養陰，黑白 顛倒之後，陰陽不調，氣血逆亂，就會疲勞、精 神不振；人體的免疫力也會跟著下降，表現在皮 膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘 等問題。
2早晚顛倒
早飯要飽，午飯要好，晚飯要少。這本是正 常的飲食習慣與規律，但絕大多數人恰恰相反。 一般地，早上吃八分飽，中午九分飽，晚上半 飽。現在不少人，早上不吃，中午對付，晚上大 吃大喝，甚至還有宵夜。夜晚吃得過多過飽，容 易損傷脾胃。
清晨陽氣已經生髮，消化功能開始恢復，人 們經過長達10～12小時的活動、休息和睡眠，頭 天晚上攝取的食物已經消化吸收了，需要補充熱 量和營養，應及時吃早飯。從營養角度看，早飯 是一天當中最重要的一頓飯。到了中午陽氣正 旺，消化功能最強，人們經過一上午的活動，從 早餐中得到的熱量已經消耗殆盡，應當及時進 食。另外，中午還要為下午的工作活動準備需要 的熱能，因此中餐一定要吃飽。到了晚上，陽氣 已虛，消化功能減弱，進食量應該減少。
3葷素顛倒
從飲食結構上講，本應該是以素食為主， 葷食為輔，葷素搭配，人類飲食的葷素黃金 比例應該為2∶6，即2分葷6分素。早在2400多 年前《內經》已有“五穀為養，五果為助，五 畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益 氣”及“谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷 其正也”的記載。意思是穀物（主食）是人們 賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是 作為主食的輔助、補益和補充。只有全面而合 理的膳食營養，即平衡飲食，才能維持人體的 健康。自改革開放以來，國民生活水平大大提 高，人們傾向於食用更多的動物性食物，結果 導致了葷素比例的失衡，成了7葷1素，這樣不 但破壞了健康的飲食結構，導致疾病譜發生了 很多的變化，腫瘤、心腦血管疾病發生率大幅 度提高。
4寒熱顛倒
《內經》：“春夏養陽，秋冬養陰”，陽主 熱，陰主寒，就是春夏天要顧護體內的陽氣，不 可太貪涼；秋冬天要養護體內的陰液，不能太溫 燥。也就是夏不貪涼、冬不戀熱；冬不蒙首，春 不露背。現在恰恰顛倒了，夏天衣服過於暴露， 冷飲瓜果吃得過多，空調開得太低；而冬天足不 出戶，吃不離火鍋，歇不離暖氣，結果成了臘月酷熱直淌汗，六月寒冷打哆嗦。這樣寒熱顛倒， 夏則傷心，冬則傷腎，精神不濟，萎靡不振。
一旦生活（live）顛倒了就是罪惡（evil），因 此，生活保健儘量不能反順為逆，法於陰陽，和 於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，謹防顛倒！
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