從學校步入職場,是人生新的一個歷練，同時大多數人也在消耗著身體年輕時候積累的資本，同為辦公室一族，我想兩年前的我和大多數坐辦公室的人一樣，身材在不知不覺中發生著轉變，是壓力、是懶惰、亦或是工作環境。
經過兩年都的鍛鍊，我從81公斤回到了65公斤，其中滋味只有經歷過的才會懂得，作為辦公室一族我始終保持著這兩年養成的習慣，回顧以往，我想這幾個壞習慣都時刻的伴隨著我們，同樣它們也給我們的身才帶來了不可估量的危害，今天就來說說辦公室一族的幾個壞習慣，也許你曾經和我一樣經歷過，也許你正在經歷著！
記住：現在改掉還不晚！
壞習慣排名第一：不吃早餐
當一夜的休息過去後，早晨是我們最需要補充能量的時候，這個時候補充適量的碳水和優質蛋白是我們一天保持精神的來源。
早餐吃飽，一天不慌！
但是大多數的辦公室一族由於工作壓力或是生活習慣的養成，都忽略了早餐的攝入，殊不知這樣會對胃部受到嚴重的傷害，一夜未進食，早晨也不進食，會讓人精神不振、會加速容顏的衰老、同時會讓你的午餐異常豐盛，食量大增。
壞習慣排名第二：晚餐豐盛蓋過早午餐
這個不用多說，都能理解，晚餐應該是一天進食最少的時間，對於辦公室一族由於加班、應酬等影響，往往晚餐都在8點以後甚至更晚，同時由於缺乏運動，久而久之就會堆積大量脂肪；另外吃的太豐盛必定會影響你的生物鐘，尤其是吃的太多的人，會影響睡眠質量。
壞習慣排名第三：用餐速度異於常人
我可是見過同事5分鐘扒拉一份米飯套餐，這個速度令人乍舌......,由於公司規定的午休時間短，大多數辦公室一族（尤其以技術類工種為主）都是非常匆忙的用完餐，食物未得到充分的消化，同時吃完一般就回公司坐下，缺乏運動，長久如此容易因食慾亢奮而變胖。
壞習慣排名第四：缺乏飲水
加速新陳代謝的辦法，除了運動外，我想沒有誰敢說和它並列第二，那就是飲水，適量的飲水會加速我們的新陳代謝，當新陳代謝提高，自然而然會瘦下來。
而辦公室一族由於工作精神高度集中，很容易忘記飲水，導致補充不足，這樣會嚴重影響我們的新陳代謝。
如果能保持每天2升水的攝入，我想瘦下來真不是難事。
壞習慣排名五：外賣、外賣、外賣
外賣的特點：方便、省心、省事
殊不知，你省去了身體保持運動的習慣，省去了獲取優質食物的本能。
外賣基本上就是盒飯，而盒飯的代名詞就是 “油膩”、“口味重”，同時你也不知道里面會添加什麼玩意，而“油膩”、“重口味”是肥胖和兼職的頭號殺手，試想你天天叫外賣，吃著油膩的食物，又懶得活動，不胖你胖誰？
就算真的沒辦法避免，我們也要選擇少油、少鹽以及高熱量食物，現在已經出現了“輕餐”一類的健康外賣，各位不妨試一下（不過價格是略貴點咯，但是如果你不嫌麻煩也可以在家做好帶到公司哦）。
壞習慣排名六：為了減肥，花樣單一，把水果當主食
萬不可取，我們飲食不單單是為了吃飽，最重要的是吃的健康，而健康就需要食物平衡，雖然水果中所含人體所需不少，但是也不能和肉類、蔬菜相比，因為多樣的食物才能保證你的攝入均衡。
這種我想多存在於女性朋友當中，她們基本不攝入主食，一日兩餐（午餐和晚餐）都用水果代替。
曾經有個“蘋果減脂法”，就是說一天當中都只吃蘋果，不可否認，這種方式堅持三天確實可以達到減脂效果，可是真的對身體健康嗎？
我想說恰恰相反，水果雖然含有多種維生素和糖份，但是缺少的是最重要的，那就是蛋白質和某些微量元素，這種就是營養失衡，而這種失衡短期看起來有效果，但是長此以往當你恢復正常進食時，反彈效果超乎你的想象，那個時候脂肪的堆積我可以說是*2.
這些習慣我曾經經歷過，一直伴隨到15年初，我想大家也都感同身受，想想是不是很多人都和我一樣經歷過呢？
趕緊改掉這些毛病，苗條的身材上天會還給你的！
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