从学校步入职场,是人生新的一个历练，同时大多数人也在消耗着身体年轻时候积累的资本，同为办公室一族，我想两年前的我和大多数坐办公室的人一样，身材在不知不觉中发生着转变，是压力、是懒惰、亦或是工作环境。
经过两年都的锻炼，我从81公斤回到了65公斤，其中滋味只有经历过的才会懂得，作为办公室一族我始终保持着这两年养成的习惯，回顾以往，我想这几个坏习惯都时刻的伴随着我们，同样它们也给我们的身才带来了不可估量的危害，今天就来说说办公室一族的几个坏习惯，也许你曾经和我一样经历过，也许你正在经历着！
记住：现在改掉还不晚！
坏习惯排名第一：不吃早餐
当一夜的休息过去后，早晨是我们最需要补充能量的时候，这个时候补充适量的碳水和优质蛋白是我们一天保持精神的来源。
早餐吃饱，一天不慌！
但是大多数的办公室一族由于工作压力或是生活习惯的养成，都忽略了早餐的摄入，殊不知这样会对胃部受到严重的伤害，一夜未进食，早晨也不进食，会让人精神不振、会加速容颜的衰老、同时会让你的午餐异常丰盛，食量大增。
坏习惯排名第二：晚餐丰盛盖过早午餐
这个不用多说，都能理解，晚餐应该是一天进食最少的时间，对于办公室一族由于加班、应酬等影响，往往晚餐都在8点以后甚至更晚，同时由于缺乏运动，久而久之就会堆积大量脂肪；另外吃的太丰盛必定会影响你的生物钟，尤其是吃的太多的人，会影响睡眠质量。
坏习惯排名第三：用餐速度异于常人
我可是见过同事5分钟扒拉一份米饭套餐，这个速度令人乍舌......,由于公司规定的午休时间短，大多数办公室一族（尤其以技术类工种为主）都是非常匆忙的用完餐，食物未得到充分的消化，同时吃完一般就回公司坐下，缺乏运动，长久如此容易因食欲亢奋而变胖。
坏习惯排名第四：缺乏饮水
加速新陈代谢的办法，除了运动外，我想没有谁敢说和它并列第二，那就是饮水，适量的饮水会加速我们的新陈代谢，当新陈代谢提高，自然而然会瘦下来。
而办公室一族由于工作精神高度集中，很容易忘记饮水，导致补充不足，这样会严重影响我们的新陈代谢。
如果能保持每天2升水的摄入，我想瘦下来真不是难事。
坏习惯排名五：外卖、外卖、外卖
外卖的特点：方便、省心、省事
殊不知，你省去了身体保持运动的习惯，省去了获取优质食物的本能。
外卖基本上就是盒饭，而盒饭的代名词就是 “油腻”、“口味重”，同时你也不知道里面会添加什么玩意，而“油腻”、“重口味”是肥胖和兼职的头号杀手，试想你天天叫外卖，吃着油腻的食物，又懒得活动，不胖你胖谁？
就算真的没办法避免，我们也要选择少油、少盐以及高热量食物，现在已经出现了“轻餐”一类的健康外卖，各位不妨试一下（不过价格是略贵点咯，但是如果你不嫌麻烦也可以在家做好带到公司哦）。
坏习惯排名六：为了减肥，花样单一，把水果当主食
万不可取，我们饮食不单单是为了吃饱，最重要的是吃的健康，而健康就需要食物平衡，虽然水果中所含人体所需不少，但是也不能和肉类、蔬菜相比，因为多样的食物才能保证你的摄入均衡。
这种我想多存在于女性朋友当中，她们基本不摄入主食，一日两餐（午餐和晚餐）都用水果代替。
曾经有个“苹果减脂法”，就是说一天当中都只吃苹果，不可否认，这种方式坚持三天确实可以达到减脂效果，可是真的对身体健康吗？
我想说恰恰相反，水果虽然含有多种维生素和糖份，但是缺少的是最重要的，那就是蛋白质和某些微量元素，这种就是营养失衡，而这种失衡短期看起来有效果，但是长此以往当你恢复正常进食时，反弹效果超乎你的想象，那个时候脂肪的堆积我可以说是*2.
这些习惯我曾经经历过，一直伴随到15年初，我想大家也都感同身受，想想是不是很多人都和我一样经历过呢？
赶紧改掉这些毛病，苗条的身材上天会还给你的！
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