聿枫
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
以前肥胖或者是现在肥胖的朋友都知道，肥胖这种罪不是一般人能够承受的了的！尤其是肥胖，对于我们生产的影响，他简直能让我们从一个帅哥变成一个人见人嫌的大胖子！
肥胖对我们的改变真的是全方位的！就拿那个肚子来说吧，在没肥胖以前，我们的肚子都是非常平坦的，甚至有几块小腹肌，甚至有一些马甲线！但是肥胖以后情况就改变了！
肚子上堆积的全是肥肉，走路都摇摇晃晃，上蹿下跳，真的是让人感觉羞愧！而且每次我们一坐下时，肚子上的肥肉都能堆起来，有三四层呢！要多难看有多难看！
所以很多人都想减肥，都想瘦肚子！那么跑步真的可以帮助我们减肚子吗？说实话，那种瘦肚子的效果真的是不错，谁体验过谁都无法忘怀那种变瘦的感觉！
今天作为一个跑步减肥达人，我就来给大家讲一讲跑步真的可以帮助我们瘦肚子吗？我们又该如何让肚子更快的瘦下来？
跑步真的可以帮助我们瘦肚子吗？
其实我自己也是一个过来人，我的肚子也是通过跑步瘦下来的，所以我可以明确的告诉你，跑步绝对可以瘦肚子！而且它瘦肚子的效果是其他减肥方法无法比拟的！
在我们跑步时，我们的腹部脂肪就会快速的燃烧，你跑的时间越长，脂肪燃烧的越多，你的肚子就会越变越小，而且越来越平坦，同时跑步有一种叫做超燃的效果！
在我们跑步时，我们会消耗身体一定的脂肪，但是当我们跑步过后，即使在晚上睡觉时，身体也会继续燃烧脂肪，这样的燃烧效果会让减肥的效果更好，瘦肚子的效果更明显！
那么我们又该如何让肚子瘦的更快呢？
1. 一定要多跑
其实减肥的效果得看我们的勤奋程度，如果你越勤奋，那么减肥的效果越好，你的肚子瘦的就越快！所以我们应该在能保证健康的情况下多跑一点！
如果你每次能跑30，甚至是40分钟，那么减肥的效果就特别好了，而且30到40分钟的跑步也对我们的身体没有太大的损伤，这就能够达到一个很好的平衡关系！
2. 一定不要多吃
既然想要减肥，我们一定要清心寡欲，这里的欲望主要是食欲的欲望！如果你管不好自己的饮食，如果你管不住自己的嘴，天天想吃好的，啥都想吃，那你瘦肚子是不可能的了！
其实按照正常的生理结构来说，我们的肚子是比较容易堆积脂肪的地方，所以你吃的越多，热量储存越多，脂肪越多，这些脂肪就会堆积在你的腹部，让你的肚子越来越大！
所以我们要健康饮食！天天啃蔬菜，比如说吃包菜，吃空心菜，吃西兰花，吃黄瓜，我们要吃水煮鸡胸肉，不加油不加调料，控制每天的脂肪总量，减少身体整体的热量摄入！
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跑者人生
一定强度和时间的跑步运动，是可以消耗掉身体的脂肪。人的体脂率下降了，肚子自热也会跟着变小。所以如果从这个角度来看的话，跑步是可以帮助我们减肚子的。
但是也会有很多热爱跑步的人，坚持跑步了很久，体重虽然很标准甚至偏瘦了，但是小肚子仍然在。这一定程度上也说明，有的时候光跑步不一定能减肚子。
其实腹部脂肪的堆积除了跟运动和体脂率有关，跟饮食和压力也有一定的关系。如果平时爱吃零食、油炸食品和烧烤食品以及饮料，或者平时工作繁忙、应酬比较多，压力比较的的话，也是会有小肚子的出现的。
所以，如果想减肚子。除了跑步之外，我们还可以注意调整饮食结构、注意生活作息，针对腹部进行一些力量训练，或者做一些高强度有氧间歇运动，这些都是可以帮助我们减掉肚子的好办法。
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跑步的胖纸
话说当年，我可真是一个大胖子，肚子上全是肉，比西瓜还有大，走起路来都在左摇右晃，走在街上时都能赚足别人的眼球，引得他人纷纷侧目！
再说现在，我又变成一个货真价实的瘦子，原来像西瓜一样的大肚腩完全消失了，肚子完全瘪了，连腹肌线条都能看到，这就是跑步给我带来的奇效！
那时候很胖，但我不甘心，于是我就决定用跑步来减肥，没想到阴差阳错的坚持下来了，而且成功了，真是让人开心，到商场买衣服时，裤子都从38码降到了28码！
作为一个过来人，实践者，我可以明确的给大家讲跑步确实能够帮助我们减肚子，帮助我们瘦出腹肌，帮助我们瘦出马甲线！
今天作为一个过来人，我就来给大家讲一讲其中的原理吧！
为什么跑步可以帮助我们瘦肚子？
大家都知道，肚子，臀部，都是比较爱堆积脂肪的地方，稍有不慎，这里就会脂肪泛滥，让我们的肚子越变越大！但是跑步就是这些脂肪的克星！
在我们跑步时这些部位的脂肪就会被当做能源燃烧，脂肪一点一点减少，我们的肚子就会一点一点变小，我们就能变得更瘦，腹部就能变得更加平坦！
如何才能让跑步瘦肚子的效果更好呢？
1. 多跑一会儿
跑步虽然有很好的燃脂效果，但是我们一定要多跑一会，每次我们跑步的时间最好能达到30分钟以上，这样我们腹部的脂肪才能被充分的燃烧，减肥的效果才能最佳！
2. 腹肌训练
不管是对男生还是女生，如果我们想减肚子上的脂肪，那么我们一定要增加腹肌训练！
腹肌训练主要有两个好处，一个就是增加腹部的肌肉含量，另一个就是减少腹部的脂肪！
腹部的脂肪越少，腹部的肌肉越多，马甲线和八块腹肌都能够很好的显现！而且腹部的肌肉越强大，我们跑步也能更轻松，我们的身体也能更稳！
3. 一定要管住嘴
腹部确实比较容易堆积脂肪，如果我们的身体每天都是能量过剩，这些能量就会变成脂肪储存在腹部，这对我们的减肥非常的不利！所以我们一定要管住嘴，安排好饮食！
我们可以多吃全麦谷物，促进排便，我们要多吃少油的炒菜和炒肉，晚饭一定要少吃，五到六分饱左右，不喝饮料，不吃冰淇淋，少吃西瓜，并且要多吃新鲜的绿叶蔬菜！
跑步是真的能瘦肚子，当你坚持三个月以后，你会发现最明显的变化就是你的肚子小了！
希望想要减肥的朋友都去通过跑步减肥，这样可以让你瘦的更快，更健康，体型更美！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
长期坚持跑步是有助于减瘦肚子的，我是2016年3月份开始跑步的，刚开始体重基数大，五分钟都坚持不了，气喘吁吁的，不过，还好坚持了下来，慢慢的可以跑十分钟、半小时，坚持了两个多月，可以跑到五公里，差不多40分钟，虽然有点慢，但对于我这种比较胖的人来说，已经很不容易了，这样坚持了下来，体重减了30斤左右，当然肚子小了很多。
要想达到更好的减腹效果，配合无氧运动，针对腹部训练，同时配合饮食，效果会更好
自由的飞鸟N
完全可以，脂肪是全身性的，有氧运动燃脂效果好，每天不少于30分钟，有基础后加长到60分钟。建议按照MAF180法进行练习，但要配双好的慢跑鞋，姿势一定要准确，要不然容易伤膝。另外要管住嘴，了解食物的热量情况，每天消耗的热量大于摄入的热量，你就能减重、减脂，当然肚子就小了。如果饿的慌，可以吃些黄瓜，甘蓝等低热量蔬菜。
Woo3
我觉得跑步对大肚腩还是不适合的减肥的，可能越跑越大，还是对胃肠道有副作用，因为你肚子太大跑步会下垂，反而不利于减肥，最好最局部运动，比如天天做仰卧起坐，或者做局部按摩，这样会和你合理吧，再去跑跑步可能会更好了？
5204000721
我在40岁之前很不喜欢跑步，觉得无聊，所以从来没有跑步过。41岁突然意识到需要减肥了，因为膝盖总是痛，视力开始模糊。尝试了很多方法。总结的经验是无论什么运动（跑步、跳绳、打球、游泳等等），只要能够保持心跳超过120以上，并且持续半小时以上（最好在一个小时以上），隔天运动一次即可减肥。无需节食减肥，只要不是暴饮暴食，正常饮食，外加多喝水即可。这是一场个人与脂肪之间的耐力比赛，谁坚持不懈，谁就会赢。跑步已经是我现在经常运动的主要方式，因为持续性比较好，场地限制不大，效果也不错
Drachen
可以告诉你，跑步是可以帮助我们减肚子的。
跑步的过程就是能量消耗的过程，在跑步时，几乎全身都在运动，肚子的脂肪也会得到消耗。
在跑步时，我们呼吸会加快加深，这时候，腹部的肌肉也得到运动。
同时，跑步会使体质增强，消化系统和新陈代谢也会提高，也能有效的帮助减肥。
不过要注意的是，跑步后，不能马上吃东西，也不能吃高热量的东西，否则会没减肥的效果哦。
