现代人生活节奏快，常为工作辛劳而长期熬夜，或许你认为自己这是奋发向上积极进取的表现，但是你知道吗，长期熬夜其实就是在透支自己的身体！
近日，湖北武汉一位37岁的男子，因为工作繁忙，经常熬夜，被查出了胃癌晚期……
50多天前他被确诊为胃癌晚期
刘凌峰是一位地产广告策划人。今年6月初，他连续拉了几天肚子，浑身无力。
当天，刘凌峰还发了一条朋友圈：“感觉快要走到生命的尽头了。”当时，这只是他的一句玩笑话，他并不知道自己的身体出了大问题。
6月6日他飞到济南出差，第二天又马不停蹄赶往成都。
6月11日，他再也扛不住了，回到武汉看病。当天即被检查出患有腹膜炎合并胆囊结石、肾结石、尿路感染、肠梗阻，住进了ICU病房。
两天后，医生给他做胃镜时，判断他可能患有胃癌，检查结果出来后，被确诊为胃癌晚期……
37岁的他，两个儿子的父亲，家庭的顶梁柱，对于妻子王妮娜来说，这一切来得太突然。妻子不敢告诉他真相，只能躲着哭。
一个星期后，因为要转往协和医院肿瘤中心，家人只好告诉他实情。当晚，他发了一条朋友圈：“报个平安，我还健在……”面对朋友们关切的询问，他在评论里回复了两个字：胃癌。
这些年在工作上，刘凌峰是一个要强的人，频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是家常便饭。业务越多，应酬越多，压力也越大，抽烟、喝酒、熬夜是他生活的常态。
刘凌峰平均1个月会出差5次，每天凌晨2点之后睡觉，最拼的一次，他连续工作了70个小时。
而他此前已患有胆结石、胃溃疡，却一直没太当回事。甚至，6月初，当他查出有腹部积水的时候，他依旧还在继续出差跑业务。
▲刘凌峰患病前后对比照
将近一个月的治疗，腹部积水依旧没有太大好转，刘凌峰才意识到这次生病的严重程度。
他也第一次开始真正反思，曾经透支生命打拼的事业，获得的成功，究竟意义何在？面对死亡的惶恐和对生命的敬畏，他在朋友圈写下自己的劝诫“大家一定要关注健康，烟酒不碰，在家吃饭。”
胃癌晚期，虽然刘凌峰的病情并不乐观，但他传递给大家的一直都是积极乐观的心态。
7月29日，刘凌峰在朋友圈发了一条长文章。因为胃肠动力不足和身体疼痛，他40天几乎没吃没喝，150斤重的身体跌到了不足100斤。
病床上的他，花了三四天的时间，才在手机上敲好这篇文章，这是他对家人、朋友的忠告。他希望大家敬畏自然规律、敬畏亲人、敬畏自己的身体。
7月31日清晨，刘凌峰又在朋友圈写下自己的遗愿清单，身旁亲友看了难免心酸抹泪：
其实，写下这些文字的时候，刘凌峰因为长时间化疗，肝脏出现了问题，住进了协和医院感染科病房。病床上的他瘦骨嶙峋，没有力气说话。
但面对一切，刘凌峰一如既往地保持积极乐观的心态。
很多与他不曾相识的人们都纷纷送上祝福和鼓励的话语……
其实像刘凌峰这样因为工作劳累而生病的例子还有很多↓↓↓
加班，熬夜，仿佛已经成了现代人快节奏生活的代表之一。忙忙碌碌一天，很多人最多的感觉就是疲劳！而长期疲劳，则会带来许多健康隐患。
要知道，从疲劳到癌症只需要四步
首先，我们先来了解一下你的疲劳值。
感觉怎么样？是轻度疲劳、中度疲劳还是重度疲劳呢？
长期疲劳又会带来什么健康隐患，诱发哪些病变？接着往下看~
小编帮大家准备了一份抗疲劳方法全攻略，赶快收好！
除了注意从内在和外在方面抗疲劳之外，你还需要一个很关键的东西——休息。
你认为什么是休息呢？是在沙发上“葛优瘫”，还是躺在床上玩手机，亦或是约上好友出去耍一下？
休息，其实就是为了恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好多钱去度假却并没有增加生活的热情？那是因为你可能进入了休息的“误区”。
首先，来看看我们对休息有哪些误解。
一、脑力劳动者，补觉对你没什么用
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，因为你需要的不是恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。
二、不必停下来，只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案不是停止活动，而是改变活动的内容。
大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。
比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。
三、最好的休息，是让你重燃生活的热情
我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。
如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。
这里有一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其它人都在玩什么。
也许你可以：
1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV嗨到嗓子发哑。
2、试着放弃在周六晚上出去浪，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千百个周末都不相同。
3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你无比熟悉的城市，你却并没有完全体会到它的所有妙处。
4、旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……
5、从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末坚持练习1小时以上。
6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。
7、做点困难的事。压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
最后，保持一个健康的作息时间，早睡早起，适当运动，绝对价值无穷！
醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
早饭必须吃，这没有什么好解释的，一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，但是你可以选择步行上班，那是很健康的。
这是学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
忙了很久，眼睛很累了，需要休息一会儿。可以看向窗外，也可以做一下眼保健操，当然，你也可以选择闭目养神~
上午吃水果对身体有很大好处，水果的营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
酸奶是零负担的健康零食，酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。
当然，最关键的是要长期坚持。
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，可以看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
保养自己生物钟最简单的方法是什么？当然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
要知道，身体是生活的根本，试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹，希望大家在工作之余，更懂得照顾自己的身体健康，也希望刘凌峰早日战胜病魔！
互动：你一般几点睡觉？
来源：成都商报、央视网、人民日报、新浪微博
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