世界盃期間，大家肯定會想吃一些小吃，比如燒烤、薯片什麼的，還要搭配啤酒；有的人還會聚眾吸菸，睡眠肯定也不夠。
那麼，如何看球更健康呢？
看球前的準備
可以提前先睡一會。我自己是會準備好眼罩，先睡兩個小時左右，這樣可以減少熬夜時候的疲勞感。總而言之是可以參考我們正常保證睡眠的那些建議。睡醒之後活動活動就可以開始看球啦。
看球的正確“姿勢”
一場球賽至少90分鐘，加上暫停和中場休息，就有兩個小時了。為了看球看得更加舒服，減輕對身體的負面影響，我們需要注意看球的環境和姿勢。
注意室內空氣流通，儘量不要吸菸。如果你自己不抽菸，就不要去那些會聚眾吸菸的場所。為了保護視力，室內的光線也要充足。
看球的時候注意一下坐姿。如果用手機看，考慮一下是否有什麼工具可以把手機支到一個適合的角度，不要老用手託著。
如果感覺累了，或者到中場休息的時候，就去洗把臉，做做深呼吸，最好到戶外活動活動，伸展一下。
球迷應該怎麼吃
吃的方面，首先建議還是吃好正餐。不建議因為嘴饞就非要去找點東西吃，這樣很容易長胖。正餐的飲食質量要高一點，可以多吃一些蔬菜，並保證基本的動物和植物攝入。
另外，夜間看東西會消耗比較多的維生素A，建議最近多吃深色蔬菜。
如果真的餓了，可以吃點零食。常見的健康零食也就三大類，乳製品、水果和堅果。 如果覺得這樣太單調，你可以考慮烤紅薯幹、原味的堅果、低脂無糖的爆米花、水果玉米什麼的，這些都是很健康的。
至於飲料，我個人比較推薦冰蘇打水，喝起來氣氛也不錯。比起其他的含糖飲料，啤酒還是好很多，但也建議儘量少喝，尤其是注意不要酒後駕車。
如果你已經知道自己胃腸道不好，那就要更加註意一點，比如準備一些容易消化的食物，儘量少吃甜食。
看球第二天如何快速“回血”
世界盃帶來的一大問題就是大家熬夜看球，導致睡眠不夠。這種情況下，可以第二天補個覺，比如中午睡個20分鐘（不過正好放端午假，可以好好睡個懶覺）。
白天感覺困的話，可以結合自己的生活習慣，考慮一下含咖啡因的飲料喝多少比較合適，適量喝一點不會有什麼問題。
在這裡小編：祝大家都能開心健康的享受到觀看世界盃的樂趣～
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