1
里面依旧有不饶恕，没有完全胜过，里面还有很多的不自爱。
喜欢抓住负面，
抓住是catch,
俘虏是capture, captive
被掳是captivity
你是奴隶，不是你抓住负面，是负面抓住了你，你是负面情绪的奴隶
你是俘虏，被掳的俘虏，你是负面情绪的俘虏。
不饶恕刻在骨头里，刻骨铭心，进入肉里，变成了自己的气质。
习惯养成性格，品格。
自控、自爱、自由，是一件事，在外面看
2
自控是，self control, 别人刺你时，能躲开，没有反应，没有受影响。
能控制自己不发作，这是很难的。
可喜的是，几年前我可以做到了
现在也有很多次地，别人炸锅了，我很安静，没有任何反击的动作。
生气，是没事找事、惹是生非，只是惹了自己。
为了不惹自己生气，就有了自控，可以不发作、不反击、不反应。
自控方面，进步很大。
3
自爱，love yourself，是别人刺自己时，能躲开，没有反应，但心里有不舒服，不过回到家，能把心里的不舒服消灭干净。
自爱的反面是，他对我那样，我不能放过他，不能让他占便宜，这是不自爱
爱，是让自己心情好
和自控的区别在哪里？自控是当时在现场，没有反击、没有反应
但是回到家里，心里还是有不平的，还是有记恨的。
自爱是，回到家，想不开的时候，被折磨的时候，为了让自己获得好心情，完全地释放对方，完全地不在意、完全地不在乎
没有一丝一毫的纠缠，没有一丝一毫的受影响，让自己有好的情绪。
为了爱自己，不允许自己在意不好的事情，让自己内心光明磊落，无一丝黑暗。
这个好难，做不到。据说基督教修道院里的修士，修14年以后，可以达到这样。
4
自由，liberty, freedom, release, 是有能力，不受外界影响，在受刺的当时，不但不反击，心里也没有任何纠缠
不需要回到家继续修道达到喜乐不纠缠的状态，而是喜乐的心情，根本没有受影响
自爱，是指当时还是有些心里纠缠的，回到家，继续修道，进而达到内心的光明磊落
自由，就是当时就能心里不纠缠。这是最高的境界
5
自控、自爱、自由，外在看，是一件事，不纠缠不应该纠缠的事。
分清噪音和信号。
古时打仗，吹号是信号，吹号就表明，要冲锋了，要有马上的反应，要马上冲出来
打仗的时候，周围有马叫，有牛羊的叫声，那些是噪音。
听到噪音，要安静，要没有任何反应。
不要对不应该反应的事情反应。
要有识别噪音和信号的能力
做你喜欢的事情，这是信号，去玩航模、去跑马拉松，去玩帆船
信号来了，就马上冲出来，集中全力。
别人的无缘无故的说话刺人、爱国小粉红乱喷，这些属于噪音。
要有忽略噪音的能力，包括家人发出的噪音。
自控、自爱、自由，都是讲，精力要放对地方
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