凌灵肆2
驼背是每一节脊椎之间，不能正常排序造成的脊椎错位。
驼背的原因多种，最大的原因是背部肌肉的力量不足，不能帮助骨骼维持身体的直立。
上图就是正常人的脊椎骨和驼背人群的脊椎骨排列的不同。
驼背的危害也有很多。
影响美观就不提了，大家都能看得到。
比美观更加重要的，是其它两个方面的内在健康，也被驼背影响。
其一，常年的驼背弯腰，会引起脊椎的椎管狭窄。
这是非常严重的病症，治疗不及时将面临瘫痪的危险。
其二，驼背会导致人体的胸腔和腹腔向贴合的趋势靠拢。
这会导致呼吸不顺畅。
同时还会导致消化吸收系统的运作。
长期驼背的人，腹部都会有非常难看的凸起，如图
因此，当你发现有轻微的驼背趋势的时候，就必须及早采取措施。
驼背的早期，表现大都是圆肩，或者颈部前伸。
这个时候就要引起警觉，知道自己背部力量的薄弱。
给大家推荐几个矫正圆肩，以及轻度驼背的训练动作：
1.
这是非常好的一个背部徒手训练。
而且难度很小，人人能做。
从背部到腰部一个动作解决。
做的时候记得整个从颈部到腰部的肌肉，保持集中。
2.
这是站立姿态下，强化背部的好动作。
但是请注意，动作幅度不要太大。
避免关节拉伸过度造成损伤。
3.
单杠悬垂，这是叫背部肌群放松的最好方式。
对腰肌也有好处。
当然，能做起来引体向上最好，做不起来，悬垂10秒以上，也能叫你感受到背部的肌肉和骨骼放松的感觉。
希望有帮到你！
虎山行不行
信息化时代的飞速发展使得人们对电脑或者手机的依赖程度越来越高，所以长时间的趴在电脑前或者低头看手机和其他一些过于放松的不良生活习惯是导致现在大部分人驼背的主要原因。
说到危害我们先说一下什么是驼背:驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。
那么驼背有哪些危害呢？
驼背主要是在青少年身体发育阶段产生的，青少年驼背首先最直观的就是对身体外部美观的一种影响；其次由于脊柱的弯曲导致脊柱的前缘被压变窄，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经等，造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝等不良影响。
所以从青少年开始就要预防驼背，要养成良好的生活习惯，注意坐姿睡姿等，加强体育锻炼促进全身肌肉的协调生长。
如果已经出现了驼背现象，那么说明你的背部肌肉过于松弛，所以要加强背部肌肉的锻炼同时要对胸部等肌肉进行拉伸。下面我推荐的几个动作，每天坚持，慢慢改善自己驼背的这一不良身体形态。
动作一 扩胸运动
动作二 俯卧两头起
动作三 压墙挺胸
动作四 单杠悬垂
动作五 俯身划船
当然，不管是否已经出现驼背现象，日常的生活习惯还是最重要的，日常生活中时刻提醒自己要挺直腰背，养成一个好的习惯，让自己拥有一个更加完美的身体形态！
我是使壮哥
驼背对于身体危害还是很大的，首先我们来看张图
通过图形对比我们正确的认识到驼背的危害
1、对身体体形的变形。看上去的体形是含胸弓背，极度缺乏气质和自信。更加影响身体以后的发育能力。
2、脊柱的弯曲会挤压到人体于大脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。从而造成神经障碍。
所以如果“驼背”就因该坚持矫正驼背，及时发现驼背都是在早期，矫正驼背还是来得及的。
