我們經常會在嘴邊說的夜貓子，都已經到達了深夜，我們還在特別精神的狀態，玩著手機，看著推送的的文章，就在不經意的時間已經到達了深夜的時候，剛開始我們並不覺得有什麼的不舒服的時候，但是時間的久了，我們想在好好的睡覺就難了很多，身體已經習慣了晚睡，我們可能覺得年輕並沒有特別嚴重的疾病，但是等你老了的時候，你的疾病就會隨之的到來，神經得不到好的休息，老年痴呆的發病率比較的高。
長期的失眠還會引起身體肥胖，神經衰弱，高血壓，心臟病的發生，身體的內分泌系統也會失調，也會增加身體患癌的幾率，有的時候還會看到新聞中報道失眠猝死的事情。
以下給大家介紹一些小妙招，幫助快速的入睡，讓你不再為睡不著而煩惱。
（1）睡前做一些自己無興趣的事情
當你躺下無法安靜的入睡，腦子裡呈現很多的想法，你不防拿起一本自己不感興趣的書籍或者是自己平時無興趣的事情，無聊的進行這，也許你過不了幾分鐘就能安靜的入睡。
（2）睡前記得洗熱水澡
熱水澡能幫助我們身體充分的毛孔打開，全身血液加速的循環，身體得到放鬆，但是不可以在睡前洗頭，你可能會在等待頭髮自然的晾乾，這也是一個熬夜的開始，睡覺之前把床鋪好，不要在床上拿起手機玩。
（3）讓身體全部的放鬆
想要很好的入睡，就要讓自己放鬆下來，因為如果身體的肌肉很緊張的話，是很不容易睡著的，所以選擇一個適合你自己的放鬆身體的方法，讓身體放鬆下來。比較簡單的一個身體放鬆方法找一個比較舒適的枕頭，墊在手臂的下面，讓身體自然的慢慢放鬆，也就容易睡著了。
（4）假設一個故事
這有點類似催眠，想象自己在一個很舒服的地方，空氣和天氣都是比較的良好，讓心自然的放鬆，不一會你就很容易在這樣的想像中睡著過去。
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