指導專家
天氣太熱，就常感到神疲乏力、身體困頓，吃飯不香？
可能是你的脾胃出了問題！
跟小編一起查查原因、學學方法，保你吃嘛嘛香~
尋根求原，重脾胃
中醫認為“溼氣通於脾”，脾胃功能失調就會出現腹脹、便溏、食慾不振、消瘦、倦怠乏力，同時脾胃功能失調機體水液代謝失常會出現下肢水腫。
肥胖的糖友們更容易出現脾胃功能失調，所以，夏季是糖友保養脾臟的好時機。
日常注意，學3招
- 1、起居有常
很多糖友都有這樣的感受，熬夜後白天會很難受。熬夜不僅會使糖友血糖不穩定，還會引起血壓偏高。
所以糖友日常的起居應該有規律，經常熬夜會耗氣傷津，脾胃虛弱的人熬夜後會出現腹部脹氣，胃納不佳，甚至腹瀉，中醫稱之為便溏。
- 2、飲食清淡
其次飲食清淡規律，油膩的食物易生溼，脾的特性“喜燥惡溼”。
暑夏溼熱時清補為主，多吃小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿蔔、絲瓜、冬瓜、鐵棍山藥等。吃飯不香的糖友可泡些陳皮代茶飲，有理氣健脾、調中、燥溼、化痰的作用。
特別提醒：天熱也不可貪喝涼茶，影響脾的運化、升清作用，尤其是女性更不能貪涼，易導致面部皮疹色黯、色斑等。
- 3、心情舒暢
至少有1/3的糖友會出現相關抑鬱障礙，而抑鬱症患者發生糖尿病的風險會增加37%。中醫認為情志不暢易導致肝氣鬱結，容易損傷脾胃，保持好心情很重要。
得了糖尿病，千萬別不當事也別太當事兒。
一方面要積極治療，另一方面就是保持好心情，要相信堅持良好的自我管理及規律藥物治療之後，糖尿病是可以得到長期良好控制的，血糖可以穩定、併發症可以延緩。
本文主要的參考資料：①健康時報網2015年6月29日《吃嘛嘛不香！別忘多養脾》，②2016年09月22日《管管糖友的心裡事》，③2016年08月02日《天熱多養脾》，④2017年3月22日《糖友更不能熬夜》
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