特發性震顫康復中心
一年四季手腳冰涼考慮原因主要有兩個：
一、西醫方面：循環障礙
1、貧血，體內循環血量不足
2、末梢循環不良，人體血管收縮、血液迴流能力減弱使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢
3、運動不足
二、中醫方面: 陽氣不足
中醫認為陽氣具有溫養的功能,腎陽虛衰,陽氣不能達於四肢,手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。
推薦解決辦法：
1）注意保暖避寒。及時增加衣物;對手腳進行適當的保護，必要時外出可戴上手套穿上棉鞋，一般來說，腳底熱全身都會感覺溫暖。
2）進食熱量多的食物。人在飽飯後，身體溫度會逐漸回升。富含碳水化合物的主食一類，含有優質蛋白質的肉蛋奶類以及富含油脂的堅果類，是使機體獲得足夠熱量的較好的食物選擇。也可以適當食用一些促進血液循環的食物，如黑木耳、洋蔥、玫瑰花等。少食生冷的食物如冰凍飲料等以及少食偏寒涼性的食物如螃蟹、田螺、柿子、梨、奇異果、柚子等且儘量不要空腹吃。
3）適當運動。適當的運動可促進血液循環。可選擇慢跑、快走、瑜伽、爬樓梯、爬山等一些小到中等的運動類型。
4）適當按摩。
按摩湧泉穴，先用右手掌快速搓鞣左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。接著在搓揉每個腳趾。
按揉氣衝穴（大腿根裡側），此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行。
按揉、搓揉腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，兩邊同時搓揉，也有助於緩解手腳冰涼。
5）泡腳。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。
6）若為貧血所引起的手腳冰冷
缺鐵性貧血：攝入富含鐵的食物，動物性食物如瘦肉，動物內臟、動物全血、禽類等。植物性食物如大豆、黑木耳、海帶、紫菜等，但植物性食物中的鐵為非血紅素鐵，不利於吸收利用。例外攝入富含維生素C的新鮮蔬菜水果有利於鐵的吸收。
巨幼紅細胞性貧血：攝入富含維生素B12和葉酸的食物。富含葉酸的食物有動物內臟，蔬菜，豆類及其發酵製品等，富含維生素B12的食物有動物肝、腎，肉類，蛋類等。適量補充富含維生素C的新鮮蔬菜水果（但維生素C的補充量不宜過大，如>500mg，就會使維生素B12進一步缺乏）
7）陽氣不足
推薦幾款溫陽補陽的靚湯
【圓肉黃芪雞肉湯】
材料：黃芪20g、淮山50g、圓肉10g、大棗6枚、雞肉500g、生薑3-4片。（3-4人量）
功效：溫陽補血，益氣固表
推薦人群：適應人群：平素體虛怕冷，四肢不溫，疲倦乏力，氣血不足的人群。
【菟絲固陽湯】
材料：菟絲子20g、黑豆30g、核桃肉5大個、瘦肉300g。（3-4人量）
功效：補腎固陽
推薦人群：腎陽虛，怕冷，四肢不溫
【北芪田七烏雞湯】
材料：炙北芪20g、田七10g、紅棗5粒、圓肉10g,、生薑3大片、烏雞500g（3-4人量）
功效：益氣溫陽，活血化瘀
推薦人群：疲勞怕冷，唇色淤暗等氣虛陽虛血瘀者。
「溫馨提醒」：若出現上火的現象，應減少用量或在醫生指導下食用。
省中醫郭醫生
一年四季手腳冰涼，說明他陽氣不足，體質虛弱。
如果是老人，這屬於正常現象。若是中青年，則需要警惕。按照東方醫學觀點，這屬於體內寒氣太多，溼氣太多，所致。而西醫對此是沒有什麼解決途徑。除了一些朋友提出的泡腳等方法之外，還可以從兩個方面去調理。
第一個方面，食物療養。平時多吃小米，紅棗，山藥，紅薯這些補血補氣的食物。羊肉也是一個很好的選擇。
在夏天，一定不能吃冷飲，吃冰鎮食品。不然，按照東方醫學的觀點，寒氣就進入肺腑五臟，很難去除。
另外一個方法是，加強體育活動，跑步，健身。尋找適合自己的體育活動，堅持下來。在運動中，一定要出汗。
尤其是在夏天，不要吹空調，除非是特別悶熱的天氣。在夏天進行體育活動，通過大量出汗，可以將體內毒物快速排出。這，也包括東方醫學所指的寒氣，溼氣。運動結束，要喝熱水，洗熱水澡，激活體內活力。
在秋天和夏天，要經常曬太陽。只要做好眼睛的防護工作，在夏天和初秋的季節，去沐浴陽光，尤其是曬自己後背，會感覺很舒服。
其實，三伏天也是將體內寒氣去除的最佳時候。要好好利用這個寶貴的時間。
自然使者
一年四季手腳冰涼，說明你的體質是寒性體質。“陰虛生內熱，陽虛則生寒”，一年四季手腳都冰涼說明你身體的
要除去你體內的寒氣，可以每天堅持曬太陽，驅逐體內的寒氣，增加你的陽氣。早晨九、十點鐘的太陽，下午四、五點鐘的太陽最佳，每天曬十分鐘，但要堅持。
要祛除你體內的寒氣，你可以拔罐、推拿、按摩、艾灸、吃中藥進行調理，祛除你體內的寒氣，增加你的陽氣，使你的身體陰陽達到平衡，處於健康狀態，手腳都不會冰涼了。
一年四季不要洗冷水澡，不要摸冷水，包括夏天都用熱水洗手、洗菜、洗衣服等，避免寒氣侵入你的身體。
夏季少吹或不吹空調、風扇，讓你的身體保持微出汗狀態，適量的出汗可以調節身體的陰陽，使你的身體陰陽達到平衡，身體健康了，手腳就不會冰涼了 。
不吃生冷的食物，儘量吃熱食。水果你可以用鮮開水燙熱了吃，更不能吃冰糕、冰淇淋之類的冰鎮食物。少吃或不吃寒性的食物，多吃陽性的食物。夏季喝熱水，可以將體內的寒氣溼氣逼出來。
加強體育鍛煉，增強體質。鍛鍊可以調節身體的陰陽，並使之平衡。可以練練太極、太極氣功、瑜伽等，也可以適當跑跑步、拉拉韌帶。
你一年四季手腳都冰涼，一定要高度引起重視。現在沒得其它症狀，處於亞健康狀態。如果你不注意調理，久而久之，得大病了，後悔都來不及。
望你早日將身體調理過來，健康快樂地生活！
虹羽橘子
權威專家精準答案：
手腳冰涼中醫叫“手足不溫”，有以下幾種情況以及解決方案：
1.氣虛：常伴身體乏力，沒精神，氣短等，要用黃芪、紅參、黨參、山藥等補氣類中藥調理；
2.陽虛：是氣虛嚴重發展而來，常伴有便溏、完谷不化、畏寒怕冷，四肢不溫，要用附子、肉桂、補骨脂、淫羊藿等補陽類調理；
3.氣鬱：常伴有心情抑鬱、兩脅脹痛、納差等，常用柴胡、白芍、香附、烏藥等理氣類調理；
4.宮寒：常見於女性，婦科受寒血虛所致，常伴有痛經現象，用當歸、艾葉、阿膠等溫宮散寒、養血之品；
哲醫論壇
您好！
手腳涼一般都是個人體制有關，是身體虛弱導致的
平常我們要養成良好的飲食生活習慣，適當運動可以增加血液循環和新陳代謝。
每天晚上多泡泡腳，泡腳的時候可以加點東西在盆裡，加點白醋，花椒，韭菜，生薑都可以，可以有效的去臭除溼，扶正陽氣，效果很不錯！
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村夫
多大了？這是個寒症，腎冷的病，想要看此病先了解你是否有別的病，以我的經驗這種病至少有一兩種病是綜合，通常是以溫腎驅寒為主，中成藥有全鹿丸和匯仁腎寶片，但是我考慮不會理想，有沒有痺病呢?需要做一些中醫檢查，有些疾病是不知不覺的進行性加重，有句話叫病來如山倒，就是此因，要是看此病，需要了解，人的胖瘦，時間長短，是男是女，婚否？
wuhuijie2
手機用戶12824670726
冰肌玉骨，自清涼無汗😓古人對美女的描寫讓人遐想。然而，一年四季都這樣，肯定不太正常。中醫說，這是陽虛的症狀。西醫可能就要查查甲狀腺功能、四肢血管等等，看看到底是什麼問題了。
