立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
立秋三候
“一候凉风至”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，给人们带来了丝丝凉意。
“二候白霜降”，由于白天日照仍然很强烈，夜晚却有凉风刮来，形成一定的昼夜温差，所以清晨室外植物上会凝结一颗颗晶莹的露珠。
“三候寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
在中医理论中，肺与秋季相对应，而气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，因此，秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生，而又因肺功能在秋季时处于旺盛时期，因此，养肺的同时别忘记了平衡机体，还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。
秋季养生
一、起居调养
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜温差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
二、养肺护肝
立秋后阳气便会转衰，阴气日上。中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。为了应对这种情况，我们必须养好肺部。
三、调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过酷夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
芡实
四、饮食调养
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。在养生学上，饮食是很重要的，那么立秋后，饮食要做一些调整。例如，“增酸”：以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。可选择苹果、葡萄、梨等水果。
五、适量运动
立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生离不开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
南老师总结：
顺应天时，保养好身体，冬季才能避免预防疾病的发生。秋季养生做到这些，就可以拥有健康的身体，才能拥有更好的状态和精神面对日常的生活与工作，所以，大家一定不要忽视立秋养生。
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