备孕时，男性也要补充叶酸。
孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。
因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。
准爸爸的营养状态越好，精子越健康，也越有利于备孕。
缺乏叶酸会降低男性的生育能力，同时会增加胎儿出生缺陷的可能性。
此外，维生素 C、D、E，钙和锌的不足，也会造成生殖能力和精子活力下降。
所以，准爸爸和准妈妈一样，需要坚持营养而均衡的饮食，并且每天补充至少400微克的叶酸，必要时，可以服用复合维生素。
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