近日，新安晚報爆出一則新聞：“一大媽右腎有2980顆結石”！
這些數以千計的小石頭堆積在一顆小小的腎裡，讓人想想都覺得很疼......
經醫生診斷，這位大媽除了腎結石之外還伴有腎周感染、腎盂腎炎等疾病，而且腎被結石填滿，單純碎石的話容易引起腎臟萎縮，所以最終不得不切除右腎。
腎結石，是腎臟中形成的比較堅硬的沉積物，一般大小在5mm左右。它是泌尿系統的常見病，也是多發病，尤其多見於男性。結石從腎臟轉移到膀胱的過程中往往會引起陣陣疼痛感。
導致腎結石的原因複雜多樣，可能跟所處環境有關，也可能跟飲食習慣有管，或者是由尿路感染、代謝異常等疾病誘發而產生。
腎結石“偏愛”哪些人群？
1、盲目補鈣的人
腎結石分為很多類型，80%以上的是草酸鈣結石，剩下20%左右多為磷酸鈣結石、磷酸銨鎂結石等，這些結石基本都跟鈣有關。如果體內過多的鈣沒有及時排出並堆積在腎臟，很容易和草酸、磷酸等無機鹽結合成晶體，長時間聚積就會形成結石。
2、不愛喝水的人
喝水太少的話容易造成體內尿液濃縮，各種無機鹽沉澱在腎臟內形成結石。研究表明每日尿量低於1.2L，生長結石的危險性顯著增加。
3、愛吃肉和甜食的人
高脂肪食物在體內的最終代謝產物是尿酸，如果長期食用燒烤、肥肉、油炸類等油膩食品，很容易促使腎臟中草酸鹽沉澱；另外，高糖類食物也會增加草酸鹽和鈣的濃度，為結石形成創造了條件。
4、不愛運動的人
缺乏運動的話會使得結石難以排出體外。
5. 缺乏鎂的人
鎂攝入不足的話，會增加草酸鈣結石形成的風險。
如何預防腎結石？
1、要積極改善生活方式
飲食方面，首先要少吃肥肉等高脂肪食物，每日食用油控制在25g，少吃高糖食物，如含糖飲料、甜點等。其次，每天鈣攝入量在1000-1200ml，可以選擇奶製品和魚蝦類等。另外，一定要多喝水，每天至少達到2500ml的飲水量，夜間補水也不容忽視，睡前養成排尿的習慣。
運動方面，可以安排有氧運動，並規律執行，讓機體充滿活力。
總體上儘可能改掉不良的生活習慣，保持規律生活。
有慢性代謝疾病的人，如高血壓、糖尿病、肥胖症患者，患腎結石的風險會更高；另外，尿路梗阻、尿路感染也易導致腎結石。如果有患有這些疾病，要注意積極治療，避免引發腎結石。
不難發現，腎結石的產生與生活習慣息息相關，做個健康的“腎”鬥士，從好好吃飯好好喝水開始。
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