近日，新安晚报爆出一则新闻：“一大妈右肾有2980颗结石”！
这些数以千计的小石头堆积在一颗小小的肾里，让人想想都觉得很疼......
经医生诊断，这位大妈除了肾结石之外还伴有肾周感染、肾盂肾炎等疾病，而且肾被结石填满，单纯碎石的话容易引起肾脏萎缩，所以最终不得不切除右肾。
肾结石，是肾脏中形成的比较坚硬的沉积物，一般大小在5mm左右。它是泌尿系统的常见病，也是多发病，尤其多见于男性。结石从肾脏转移到膀胱的过程中往往会引起阵阵疼痛感。
导致肾结石的原因复杂多样，可能跟所处环境有关，也可能跟饮食习惯有管，或者是由尿路感染、代谢异常等疾病诱发而产生。
肾结石“偏爱”哪些人群？
1、盲目补钙的人
肾结石分为很多类型，80%以上的是草酸钙结石，剩下20%左右多为磷酸钙结石、磷酸铵镁结石等，这些结石基本都跟钙有关。如果体内过多的钙没有及时排出并堆积在肾脏，很容易和草酸、磷酸等无机盐结合成晶体，长时间聚积就会形成结石。
2、不爱喝水的人
喝水太少的话容易造成体内尿液浓缩，各种无机盐沉淀在肾脏内形成结石。研究表明每日尿量低于1.2L，生长结石的危险性显著增加。
3、爱吃肉和甜食的人
高脂肪食物在体内的最终代谢产物是尿酸，如果长期食用烧烤、肥肉、油炸类等油腻食品，很容易促使肾脏中草酸盐沉淀；另外，高糖类食物也会增加草酸盐和钙的浓度，为结石形成创造了条件。
4、不爱运动的人
缺乏运动的话会使得结石难以排出体外。
5. 缺乏镁的人
镁摄入不足的话，会增加草酸钙结石形成的风险。
如何预防肾结石？
1、要积极改善生活方式
饮食方面，首先要少吃肥肉等高脂肪食物，每日食用油控制在25g，少吃高糖食物，如含糖饮料、甜点等。其次，每天钙摄入量在1000-1200ml，可以选择奶制品和鱼虾类等。另外，一定要多喝水，每天至少达到2500ml的饮水量，夜间补水也不容忽视，睡前养成排尿的习惯。
运动方面，可以安排有氧运动，并规律执行，让机体充满活力。
总体上尽可能改掉不良的生活习惯，保持规律生活。
有慢性代谢疾病的人，如高血压、糖尿病、肥胖症患者，患肾结石的风险会更高；另外，尿路梗阻、尿路感染也易导致肾结石。如果有患有这些疾病，要注意积极治疗，避免引发肾结石。
不难发现，肾结石的产生与生活习惯息息相关，做个健康的“肾”斗士，从好好吃饭好好喝水开始。
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