国医大师金世元，91岁高龄，思维敏捷，话语中气十足。他非常推崇“无药养生”。

再好的补药也不能随便吃

药补不如食补

每周做一到两顿粗粮

饮食太过精细不好，而吃得太专也不利于健康。“什么都吃，不挑食”，多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮，补充膳食纤维，就可以很好的利益身体。

健康吃法有五法

1，淡一点：少盐、少油、少刺激，清淡饮食最能养胃；

2，鲜一点：食物越新鲜，时令食物最好，多吃天然食物，少吃加工食品；

3，杂一点：荤素搭配，粗粮细粮搭配，什么都吃，种类越多越好；

4，素一点：青菜豆腐保平安，少吃肉食多吃素食；

5，少一点：每餐吃到七八分饱。

但就算食补吃的再好，不动起来，也难吸收好，吃也是白吃。

食补不如动补

生命在于活动，用进废退。

每天早起锻炼，搓脸、搓耳朵、搓脚心，促进全身血液循环，还可以做做保健操。晚上饭后坚持散步。

起床三个半分钟；醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。然后在床上进行简单的锻炼。一搓脸，30

建议大家每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走路半个小时。简单有效。

食补、动补，补的再好，心态不好，都白搭。

好心态胜过任何补

黄帝内经讲：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，百病皆生于气。精神愉快、身心健康能给你一个好的身体。

最后一点，保证充足的睡眠非常重要。

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