戒不掉煙的人注意：多吃這5種東西，能讓你的肺好受些！
世界衛生組織有關數據研究顯示：中國是世界上吸菸人口最多的國家。而又有一項數據調查顯示，我國成年男性的吸菸率，竟高達52.9%。我國吸菸人口之龐大令人震驚，而吸菸給人們所帶來的健康隱患也是令人後怕。我們都知道，吸菸危害最大的就是我們的肺部健康，患肺癌的人群中，有70%以上，是由長期抽菸直接導致的。對於愛抽菸的朋友來說，保障肺部健康是刻不容緩的。今天小編就來和大家聊聊，戒不掉煙又長期抽菸的人，如何進行肺部健康的保養，一起來看看吧！
【如何進行肺部保養】
1、多做有氧運動
長期的抽菸，會使得我們的肺部積累非常多的有害物質，而適量的運動，會增加肺部活力，減緩抽菸給肺部造成的不適之感。有氧運動是養護肺部健康最好的運動方式，常見的有氧運動有：打球、慢走、騎車、游泳、爬山等等。
2、深呼吸
養護肺部的另一個方法，就是深呼吸。建議大家經常去森林、戶外含氧量多的地方，做一做深呼吸，可以幫助肺部排毒，舒緩肺部由吸菸所導致的不適感。
3、情緒調養
良好的情緒也有助於肺部的健康，在我們開心的大笑時，我們的胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展，非常有利於肺部的健康。中醫認為，笑可宣發肺氣，養護肺部健康。
4、食療養肺
很多食物，也可幫助我們滋養肺部，幫助肺部排毒。經常抽菸的朋友，建議多吃一些有益肺部健康的食品。例如：百合、木耳、雪梨等。
【養肺，排毒，長壽的健肺食養方】
抽菸是最有害肺部健康的行為，常年抽菸會導致煙油和菸草中的毒素積累在肺部，導致肺部疾病的出現。下面小編給大家推薦幾款養肺排毒的食療方，愛抽菸的朋友，一定要經常食用，保養肺部健康，一起來看看吧！
1、石斛甘蔗飲
材料：石斛30克，甘蔗汁100毫升
製作方法：將洗淨的石斛加水熬煮30分鐘後，加入新鮮的甘蔗汁混合飲用。每天早、晚各飲用一次即可。
功效：石斛中含有一些特有的成分，例如：石斛鹼、石斛胺、石斛次鹼、石斛星鹼、石斛因鹼。這些成分對我們的肺部都有非常好的保健作用。而甘蔗汁是潤肺上品，兩者搭配一起食用，即成健肺排毒食療佳品。
2、冰糖黃精方
材料：黃精20克、冰糖50克
製作方法：用清水將黃精浸泡半小時，加冰糖文火煎煮1小時後，即可食用。
功效：主治肺陰不足。對於長期抽菸導致的乾咳無痰、咽喉乾燥等問題，有很好的緩解作用。
3、百合粥
材料：百合粉30克，粳米100克，冰糖適量
製作方法：將粳米放入清水中浸泡半小時，然後用小火燉煮至軟爛，加入百合粉，繼續熬煮20分鐘即可食用。
4、百合雞蛋湯
材料：百合幹葉60克，雞蛋兩個
製作方法：將百合幹葉用清水洗淨後與雞蛋一同加水煎煮蛋熟，去蛋殼，連湯一同服用。
功效：百合可解毒、促進血液循環，在中醫眼中是對醫治肺絡疾病“良藥”，而百合搭配煮雞蛋一起食用，不僅增加營養價值，而且對肺部毒素有很好的清除作用。
5、川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克，川貝母9克，雪梨1個
製作方法：將豬肺洗淨切片，用清水煮開然後撈出，再次用冷水洗淨。將煮好洗淨的豬肺，加入清水、切好的雪梨和打碎的川貝母，一同放入砂鍋中熬煮至軟爛即可食用。
功效：潤肺、排毒
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