文|TF
很多寶媽在生完寶寶後去複查的時，大都會被醫生要求做盆底肌恢復訓練。對於第一次生孩子的寶媽會疑惑盆底肌到底是什麼？為什麼要做盆骨肌肉鍛鍊？盆底肌做與不做修復會有什麼後果？
來看看醫生和網友的說法。
一、【盆底肌是什麼】
盆底肌，即盆底肌肉，通俗來講盆底肌肉是托起尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的肌肉群，維持正常位置以便行使其功能。懷孕期間，子宮變得很重，盆腹內壓力增大，會壓迫到盆底肌，使它遭到過度拉伸。
分娩的時候過程中也很難避免的會傷害到盆地肌等支持結構。
二、【盆底肌不修復會出現那些症狀】
當寶媽咳嗽、打噴嚏、大笑的時候，小便就會不由自主的流出來時常感覺小腹墜墜的；因為產後骨盆是處於張開的狀態，所以不管是順產還是剖腹產，產後難免的都會出現骨盆變大的情況。
骨盆變寬會造成屁股塌陷，小腹突出影響女性的體型，不僅如此，因為骨盆變大，很容易，溼寒入侵，引起類似陰道炎、盆腔炎這樣的婦科炎症反覆發作。
三、【如何進行鍛鍊】
產後盆骨是不會自行恢復的，通常來說產後42天至產後6個月內是恢復的黃金期。醫生建議，比較有效而簡單的動作就是做縮肛運動，這項運動在媽媽覺得自己身體有力氣之後就可以做。
每天做2到3次，每次200下。這項運動比較簡單，而且任何時間都可以做，媽媽要注意在做的過程中要多用些力氣，才能起到運動的目的。堅持也是非常重要的。
產後盆骨的恢復練瑜伽也是是一個比較有效的方法，可實施度也比較高，同時瑜伽也會有助於媽媽們放鬆身心，緩解剛剛生完寶寶後的一些負面情緒。
【至於盆骨肌到底要不要做，聽聽網友的說法】
@louyecece：盆底肌修復至關重要！如果不理的話，將來會導致漏尿，子宮下垂等等的問題的～～
@小小清新:很多人都沒有做！要看個人原因的！漏尿老乜有人有的！子宮下垂我同學剖了兩個月子沒坐好！我也怕怕！
@大兵之家：我是學孕產的，其中就有產後修復。很多人對盆底修復不懂所以才沒有做的。如果有條件還是去做吧～不做修復的壞處還有很多
@花花送給你：漏尿慢慢就恢復了，我現在產後80天，不漏了，之前打噴嚏漏，現在慢慢肚子也變正常大小了，也不漏了，什麼都有個自然恢復的過程
@q15128：我覺得還是做吧，我表姐生了二胎也是漏尿，醫生建議做了一個療程就好了。我以後生了孩子也要去做的，我們這邊修復中心能夠幫忙看孩子
@品嚐：在國外，產後的媽媽們如未經過盆底肌修復治療的，日後出現婦科疾病將不能使用醫保，這足以說明盆底肌修復對寶媽的重要性。
所以，各位寶媽們，為了自己健康，盆骨肌肉修復要重視，如果醫生建議修復的，就聽從醫生的指示吧。
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