周秋鵬
現在有很多人的內心存在著恐懼。比如有的人擔心著自己的言行，會得罪上司、同事，給自己帶來可怕的後果。有的人擔心自己的婚姻出現危機，一些已婚女性擔心被另一方拋棄。有的人會擔心投資失誤，導致財產損失。還有的人有社交恐懼症、戀愛恐懼症、考試恐懼症等等，無法讓自己的身心保持輕鬆自在的狀態。
恐懼是一種存在。雖然它看不見摸不著，是一種情緒，一種感覺。但確實是存在的。很多人長期被恐懼困擾，而求助於心理醫生，希望通過藥物或心理疏導，來消除內心的恐懼感，實際效果一般。
筆者曾從事多年心理輔導工作，可以跟內心存在恐懼的朋友分享一下自己的經驗：
一、首先要了解，恐懼不是你的敵人，不是一種需要消滅的病症。如果把恐懼當成敵人或病症，要消滅它、消除它，那麼它也會對你產生敵意，也會進行對抗，而且會在對抗中變得頑強。
二、恐懼是一種儲存在潛意識裡的記憶模式。在遇到相似的事件時，潛意識進行重複播放那個記憶，創造出一種恐懼的感覺。俗話說一朝被蛇咬十年怕井繩，看見井繩，潛意識會重播當年被蛇咬的記憶，恐懼由此而產生。
三、我們的內在擁有無限的空間，可以容納和吸收所有的情緒，無論是恐懼，還是焦慮、憂鬱、痛苦、悲傷等等各種情緒與感覺，最終不是被消滅的、消除的，而是被內在容納掉的、吸收掉的，這個過程就是自我療愈。而不是依靠外在的力量，如心理醫生和藥物，可能起個輔助作用。真正的療愈是內在的自我療愈。
四、如果一個出現恐懼症狀的人，相信自己的內在可以療愈自己，那麼就可以嘗試去尋找一些途徑。其中一條重要途徑就是跟自己的情緒對話，不要把它當成敵人和病症，可以把它當成朋友。
五、具體的操作，可以先了解一下自己的情緒，是屬於恐懼？還是焦慮？還是憤怒？還是痛苦？如果是恐懼，那麼可以輕輕說：我和我的恐懼保持相同的方向。我喜歡我的恐懼。我和我的恐懼融為一體。如果你悠閒地、反覆地說著，可能在不知不覺間，你會發現恐懼自己融解掉了。
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