沙丘泡桐花
当第一次生宝宝的初产妇宫口开全、以前生过宝宝的经产妇宫口扩张到4厘米且宫缩规律有力时，就会被送进分娩室，做好迎接宝宝到来的准备。
孕妈妈进入产房后仰卧于产床上，该怎么正确用力呢？
一、孕妈妈的两腿屈曲分开，露出外阴部；
二、孕妈妈的双足蹬在产床上，两手握产床把手；
三、肚子开始痛时，即有宫缩，孕妈妈深呼吸一口气屏住开始用力，两手像提水一样往上牵拉，头稍微抬起，如排便样向下屏气增加腹压；
四、一次宫缩痛，孕妈妈可以换气后接着再屏气用力；
五、肚子不痛时，即宫缩间歇期，孕妈妈呼气让自己全身处于放松的状态；
六、如以上步骤，反复屏气，宝宝才会持续往下降直至出生。
注意，在宫口没开全时，孕妈妈可不要因疼痛而擅自用力导致宫颈水肿，从而给顺产带来困难。还有，在用力的时候，最好不要大喊大叫，否则，不仅消耗体力，还容易让宫内的宝宝缺氧导致出生后需要抢救。 
我是妇产科医生，希望此次的解答对孕妈妈们有所帮助，有疑惑或问题者，可以随时留言或私信给我，工作之余会一一回复，祝广大的孕妈妈们好“孕”！
妇产科医生
我两个孩子都是顺产的，之前也做足了功课，所以生孩子时候该怎样正确用力还是比较了解的。生孩子需要多长时间，孩子能不能顺利出生，都和产妇会不会正确用力有很大关系。
准妈妈们要配合医生，一定要宫口全开的时候再用力。开宫口的过程肚子会有下坠感，想拉大便，这个时候一定要使劲憋着千万别用力，过早用力分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。
那么生产过程该如何用力呢？
- 上产房后采取半坐卧位，双手抓住产房两边的扶手，大腿尽量向两边打开。双脚在踏板上踩实。
- 分娩时主要用力方式就是屏气用力，就像便秘用力往下拉大便一样。
- 每次宫缩阵痛的时候，就赶紧深吸一口长气憋着，然后抓着扶手使劲用力，眼睛向下看。憋不住气的时候就换一口气继续用力，宫缩结束后就赶紧休息，准备下一波用力。
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- 准妈妈们在生产的时候一定要听医生的话，不要胡乱用力，不然会撕裂很严重的。
- 在产前最好多吃东西，补充体力，在用力的时候是很消耗体力的。我在生老大的时候就是因为没有吃东西，几次都差点昏睡过去。
- 孩子生出来后，小腿可能会因为用力过度导致抽筋，这个准妈妈们要注意的。
祝各位准妈妈们平安顺利生下宝宝。
小葵花妈麻课堂
孕妈妈们可以先了解一下分娩的整个过程，胎儿分娩，分为三个产程，第一产程要保存体力，第二产程要学会正确用力，第三产程适当放松。
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带娃的那些事
宝妈关心生孩子时该怎么用力，显然是准备挑战顺产，一般的宝妈可真忍受不了顺产的痛，向你致敬。顺产时注重用力的方式，是一个技巧活，用的好，遭罪少，如果胡乱使劲，搞不好就🈶撕裂伤，或者需要侧切。
宝妈生孩子用力的技巧是要结合呼吸和宫缩的，用力分为“使小劲”和“使长劲”，下面我们就讲解一下，当子宫十指全开的时候，生孩子如何用力。
非宫缩时休息
这个时候，宝妈一定要全身放松，平复一下心情，恢复一下体力，如果有家人陪护，此时可以喝点高能量的饮料，备战下一次的宫缩分娩。
宫缩时用力
宫缩，意味着子宫在收紧，有一种“挤出”宝宝的意思，这个时候，
①宫缩开始前，宝妈要吸入一口气，憋着并使小劲（憋着气，是为了增加腹部内压，当使劲时，产生一种“推力”把孩子推出来）。
②宫缩进行时，持续憋着气，使长劲（千万不能因为疼痛而喊叫，那样会漏气，漏气就减小腹压，导致延长生产过程）
宝妈在使劲时，医生也会时刻准备着帮忙向外拉，多方配合恰当，宝妈就可以很快的把宝宝生出来。
除了上述的用力方式，对于手和脚也要注意用力技巧。手可以抓握把柄，方便发力使劲。腿一定要放松，膝盖向两侧尽力张开，使劲生产时，一定不要有合并膝盖的动作，保证大腿肌肉的松弛，这样可使产道扩张，有利于快速分娩。
总之，宝妈们，在生孩子时，下半身最大限度的放松，伴随着宫缩的节奏，通过呼吸吐纳，增加腹压，步步为营的进行推挤动作，我们是可以很快分娩成功的。
㊗各位宝妈，顺产顺利，呲溜一下就把宝宝生出来呦。
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调侃宝宝
关于生孩子用力方法，我也确实经历过。
最初以为真的像电视剧那样，大喊大叫，一直用力就可以很快将宝宝生出来，其实，真的进入产房以后你猜发现，电视剧里都是骗人的......
我选择的是一家私立医院生孩子，在通州张家湾，叫安娜贝儿，之所以提起她们，是因为这里真的很贴心，很用心。
在生的时候，有助产士、医生、护士陪在身边，医生观察我和宝宝的情况，助产士在身边指导用力方法，有时候让呼气、有时候让吸气，只要按照她们的指导来用力，就真的没有那么太痛苦。
后来医生也给我解释了为什么不让一直使劲用力，说是因为如果让宝宝出来的速度太快，那可能会损伤会阴，造成撕裂，所以在这里我也建议还没有生的准妈妈，你一定要听医生或助产士的指导，别瞎用力，这样宝宝还更容易生出来。
遇见美好的一天
临床上总是可以看到有些宝妈生孩子很轻松，有些宝妈生孩子却犹如渡劫，这其中不排除先天条件的优势屁股大（骨盆大），屁股大容易生，这也是为什么古人娶妻要挑屁股大的原因。但是生孩子也是要讲究技巧的，要不然即使给你一副大骨盆，也会生的很狼狈。
生孩子时该怎样用力？
在指导宝妈如何使用技巧用力时，首先我们要了解一个问题，不是整个产程都需要用力（也就是使用腹压），第一产程是开宫口的时候，宝妈们千万不要用力，此时用力不仅不利于分娩，有时还会导致宫颈水肿，甚至引起难产。
那何时用力才对呢，应该在第二产程也就是宫口开全后，这时使用腹压是协助宫缩帮助胎头下降以及胎儿娩出。如果你力气够大的话可以在宫口开全后就开始用力，如果力气有限的话，个人觉得把力气集中在1个小时内，也就是在主动期（有一种想拉大便的感觉）使用，这样会事半功倍。
重头戏来了，至于如何使用腹压，有些人不用教就使用的很好，有些麻麻是怎么教怎么不会，脸和脖子通红，眼镜也充血。下面是教程。
两个脚蹬在产床脚架上，两腿分开（千万不要怕难为情，都是这么生的，不要害臊），双手握着产床的支杆，宫缩来之前，深深吸一口气，等宫缩来的时候，双手像提水桶一样往上提，双脚蹬紧，然是重点使劲往下拉，就像拉大便一样。
总结，生孩子其实信心很重要，坚信自己能生的出，有时可以增大产道直径1cm左右。掌握分娩用力技巧可以使生孩子更轻松。宝妈们可以提前预热一下，祝好孕。
产科医疗顾问
怎样用力？以前没生过不懂，直到生产那天还是不知道该怎么去生，全靠医生怎么说就怎么做😂，关键自己要清醒，很多人生产的时候会犯糊涂，我记得我生孩子的时候，医生跟我说话我没应她，她就打我大腿，叫我清醒点儿😂😂😂，边说边教我怎么用力，说不该用力的时候用力反而消耗体力。
那什么时候是该用力呢？当宫缩来的时候就要用力，怎么用力？哪里用力？
当时医生看我不会用力，看我的手一直拉着产床边上，其实不对，应该两个胳膊往外，像做扩胸运动一样往外打开用力，腰部要半起，头跟着往前用力，宫缩就会越强烈，宫缩一强烈宝宝就自然往外出，宝宝头出来了就快了，其实我当时宝宝头出来的时候没感觉，不知道是不是因为打了麻醉😂（侧切），从进产房到宝宝出生用了一个小时左右，生完后特别口渴，让护士倒了好几杯红糖姜水😁😁😁😁😁
粉色小白猫
生孩子时，我觉得忍着不用力比用力困难多了！
宫口还没全开时，医生一直叫你不能用力，不能用力，不能用力！可是真的是很难受很想哭😭不由自主身体就想用力，那种感觉别提多难受了😖。这时候为了宝宝的安全，真的要很努力去克制自己的身体不去乱用力，不然容易引起宫口肿胀，宫口开得就更慢了，甚至宝宝容易出现缺氧，还有可能出现严重撕裂而大出血等情况，那就得不偿失了。
宫缩一来，努力深呼吸，吸不了也要努力去吸😂这么煎熬的时刻，老公在一旁的及时引导和鼓励比什么都有用。看着老公着急又傻傻的示范深呼吸，注意力就转移了一大半了，身体自然就放松不少。用意志力控制身体的节奏，努力分散注意力，不恰当的用力只会延长产程，听好医生的指令，好好配合才是最靠谱的，忍一忍宫口真的就开了。
宫口全开，医生说你有想大便的感觉就用力，没了就停下休息。这个指令简单明了，就等着想大便就好了！便意一来，两手抓紧左右把手，双脚踏好踏板，使出全身的洪荒之力把那☞大便☜拉出来……😁加油加油加油！不到5分钟，医生就说看到宝宝头发了，继续加油，还没10分钟，一咕噜～就听见宝宝的啼哭声了😚
Liziz栗子
我是二胎宝妈了，两胎都是顺产！
我生大宝的时候就是不会用力，导致生大宝的时候浪费不少的力气，因为那时候又很痛，医生说也不懂怎么配合，只知道很痛！
生宝宝的时候医生会教:在宫缩痛的时候一直吸气，能吸多久就吸多久一直循环。然后就像拉屎一样出力！生的时候什么都不用想，就想着拉屎一样用力就很快生的！
不过在生宝宝的时候有什么不舒服，一定要和医生说，而且要尽量配合医生怎么教就怎么做！因为医生教的肯定是帮你以最快的速度生宝宝出来的！所以尽量听医生的。
以上是我二胎经历，希望能帮到你！
我是宇毅妈妈，大家可以讨论交流喔。
宇毅妈妈
生孩子分剖腹产和顺产，我们来先说剖腹产
剖腹产，一般是指孕妇的的预产期到了，孕妇肚子痛要生了，有子宫口小，胎儿在孕妇肚子里拉胎屎，胎儿的体积过大，孕妇没有顺产的能力，医院都会建议剖腹产，如果不剖腹产，可能会危机孕妇和胎儿的生命，剖腹产不需要孕妇用多大的力，首先会给产妇打下半身麻醉药，把各类仪器给孕妇绑在身上，在实施剖腹产，孕妇本人是感觉不到痛的，还可以看见自己小孩剖腹的全过程，当时是感觉不到痛，麻醉过后是非常痛，
顺产，一般都是第一胎顺产孕妇是最痛苦的，从推进产房那一刻，家人都不能进产房，所有的只能靠自己，就算使尽全身的力气也要把小孩生出来，一般助产师也会用力挤压孕妇的肚子，达到快速生出小孩，生孩子用的时间越久越对孕妇和小孩子不利，所有女人生小孩就好比在鬼门关走了一回，
生小孩主要看孕妇的体质，能顺则顺，不能顺则剖，人命关天的大事，最好孕妇自己拿主意，要相信科学，不要听老一辈的，出事了后悔的是自己！
