藍色襯衫的學霸
維生素C是人體所必需的一種水溶性維生素，近年來，隨著人們的健康意識愈發的強烈，越來越重視維生素C對維持人體健康所起到的重要作用。有些人還認為每天晚上入睡之前吃片維生素C對於人體來說有很大的幫助，那麼，每晚睡前吃片維生素C究竟有什麼用呢？
維生素C是人體內的一種強有力的水溶性維生素，它能有效的清除人體內存在的各種自由基與活性氧，起到抗癌抑癌的作用；同時還可以促進人體結締組織中膠原蛋白及基質中酸性粘多糖的合成，讓您的肌膚更有彈性。對於血脂較高的朋友來說，補充維生素C有利於膽固醇的控制，原因在於膽固醇轉化為膽汁酸時也必需經過羥化作用，維生素C則影響此種羥化過程。人體在維生素C缺乏的狀態下，膽固醇轉化為膽汁酸減少，以致膽固醇在肝內蓄積，血中膽固醇的濃度就會升高。
睡前吃維生素C製劑的好處
人在睡眠狀態時，雖然身體各組織、器官等也大都處於休眠狀態，但是在維持睡眠狀態的這個過程中，人體依舊在進行新陳代謝，同時身體各部分也都在積極的進行修復過程中，因此，即使人在睡眠狀態下，身體依舊在消耗能量和營養素。所以說，人在睡前適量補充維生素C，對於那些缺乏維生素C的人來說，可以有效的給予身體營養支持。
補充維生素C的注意事項
雖然維生素C對於人體來說非常重要，對於部分維生素C攝入不足的人來說，睡前適量補充維生素C製劑也能起到一定的保健作用。但俗話說“物極必反”，如果維生素C攝入過量也會給身體帶來一定的副作用，如腹瀉、血液中尿酸濃度過高、泌尿系統中草酸結石形成等。與其在睡前補充維生素C，不如在日常飲食中攝入足量的維生素C來的安全。
人們的日常生活中常見的一些新鮮蔬菜和水果不但富含維生素C，還含有豐富的其他維生素及礦物質，因此只要在進餐時均衡的攝入這些食物，不但可以讓身體獲得足夠的維生素C，還能補充其他營養成分，如維生素及礦物質等，可謂是“一吃多得”。因此，除了一些飲食受到限制，或者有特殊疾病的人群，還是建議人們通過日常飲食來獲取維生素C，而非必需在睡前補充。
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王桂真營養師
維生素C有很多好處，但是並不建議長期每天服用。為什麼呢？
雖然維生素C有很多好處:
1.提高免疫力
這也是為什麼在感冒的時候服用維生素C可以促進康復的原因,在流感肆虐的季節，也可以服用維生素C來預防病毒感染。
2.預防壞血癥
當我們長期吃不到新鮮蔬菜和水果時，體內的維生素C會缺乏，出現黏膜出血、牙齦出血等症狀，這就是壞血病。在一些特殊情況下，比如遠航沒有辦法攝入新鮮蔬菜、水果，或者去高原寒帶地區長期出差、旅行，沒有辦法攝入新鮮水果和蔬菜時，需要補充維生素。
（在維生素C發現以前，船醫發現通過橙汁可以治療壞血病病人，這是因為橙子中含有豐富的維生素C）
3.輔助抗過敏
4.抗氧化，保持活力，留住容顏
雖然維生素C有如此多好處，但是我每天只要正常飲食，攝入足量的蔬菜和水果，那麼是可以滿足我們的需求的，不需要額外再通過維生素C藥片來補充。
長期攝入過量的維生素C同樣是有危害的
1.如果長期過量攝入維生素C的話，一旦有一天突然停止用藥，很容易導致撤藥後維生素缺乏。從而出現牙齦出血等症狀
2.如果長期過量服用維生素C，那麼容易形成尿路結石
3.長期過量服用維生素C，還可以引起腹瀉、胃腸道反應等不良反應
下列哪些人應該謹慎使用維生素C片
1.孕婦及哺乳期婦女
維生素C可以通過胎盤和乳汁，因此，孕婦和哺乳期婦女在服用維生素C時要謹慎，注意用量，避免過量後反倒導致胎兒、新生兒出現維生素C缺乏！
2.痛風患者要慎用，可以加重病情
3.草酸鹽沉積、尿酸鹽腎結石患者要慎用，可以促進結石形成
4.葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏症患者要慎用，也就是我們常說的蠶豆病，在廣東地區比較多見這種疾病。
5.血友病、地中海貧血患者要慎用
其實大家如果沒有特殊情況（比如患上了感冒，比如最近流感流行，比如最近沒有辦法吃蔬菜和水果），那麼大家完全沒有必要去通過吃藥的方法補充維生素，只要我們每天多吃一點蔬菜和水果，那麼我們體內的維生素C就完全足夠了！
人體探索者
維生素C，屬於水溶性維生素，是維生素家族中的重要一員。有分解皮膚中的黑色素，預防色素沉著，防止黃褐斑，雀斑，使皮膚保持潔白細嫩的功能，還能促進傷口癒合，強健血管和骨骼。一般生活中，不會刻意去吃維生素C的相關製劑，因為我們日常飲食的新鮮蔬菜和水果 就含有豐富的維生素C，比如山楂，鮮棗，檸檬，橘子，獼猴桃，芒果，柚子，草莓，西紅柿，白菜，苦瓜，菜花等，這些蔬菜水果不僅含有維生素C還有其他豐富的營養物質和大量水分，可以滿足日常需要。
對維生素C有額外需求的人，是可以服用一些維生素C製劑的，比如維C片。維生素C是水溶性，所以在身體內經過四到六個小時就會隨汗液，尿液等排出體外，不會造成瀦留，中毒。晚上睡覺前吃一片維生素C，不會造成胃腸道的負擔，更易吸收。一般晚上睡覺前距離晚餐也有一段時間了，食物的消化吸收也進行的差不多了，這個時候補充維生素C，腸子蠕動緩慢，維生素C就在腸內逗留的時間延長，提高了小腸對維生素C的吸收量。所以睡前服用，是有利於消化吸收的。
需要注意的一點是，服用維生素C，喝一點水，有助其溶解，吸收，但不可以大量，快速的大口大口喝水，這樣維生素C會隨著小便快速排出體內，最好就是慢慢喝，小口小口的喝，既能幫助維生素C溶解，又不會加速代謝。
藥事健康
大家知道，維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。那麼，每晚睡前吃片維生素C有什麼用?
從理論上講，晚上睡前吃片維生素C，由於睡覺利用能量比較少，能將維生素C很好的利用起來。維生素C通常用於補充營養及治療壞血病、牙齦腫脹、出血，以及用於各種急慢性傳染病。增強抵抗力和病後恢復期、創傷癒合期的輔助治療。
但是，過多的吃維生素C，會改變體內維生素C的調節機制，加速維生素C的分解和排出，反而使體內維生素C減少，突然停用造成初期壞血病;長期超過4克服用，產生草酸或尿路結石症狀;對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導致血栓;影響婦女生育能力;產生尿糖假性反映，妨礙糖尿病的治療。
綜上所述，現代醫學研究提出，正常成人維生素C的攝入量100mg/d就可以了，正常普通人確實沒有必要每天睡前吃維生素C的藥品。維生素C是一種水溶性維生素，它廣泛存在於各種蔬菜、水果以及肉類中，想補充維生素C就多吃水果蔬菜為宜。當然，如果為了治病，維生素C缺乏還是需要在醫生指導下服用的。
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家庭醫生在線
維生素c具有抗氧化，消除自由基的作用。所以常被用在美容產品當中。
維生素c的作用
另外口服維生素c的同時保證蛋白質的攝入可以有效地增強體內膠原蛋白的合成利用。維生素c還具有輔助葉酸、鐵、鈣吸收的作用，促進類固醇代謝。同時它還可以讓我們開心，參與合成5-羥色胺的合成。
維生素c的保存：
維生素c的分型有L型和D型。後者是無活性的。所以市面上出售的維生素C是L型。它是一種強還原劑，水溶液及其容易氧化。遇到空氣、光、熱、鹼性物質、氧化鎂、金屬離子（銅、鐵等）會促進其氧化的進程。所以我們在保存維生素c的時候要留心放在陰暗處，避免接觸金屬器皿。
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茄子營養師
對於健康的普通人來說，真心沒有必要每天吃維生素C。如果你補充維生素的願望迫切，那就多吃水果蔬菜，真心沒有必要通過補充維生素藥片的方式來解決。其實，長期口服維生素C還可能帶來一些想不到的危害。
1、胃腸道疾病
長期口服維生素C，可能導致胃酸分泌過多，長此以往很可能導致胃潰瘍、胃出血等胃腸道疾病。
2、結石
維生素C吃進人體後，經過肝臟代謝可以產生草酸，草酸經過尿液排洩，當尿液呈酸性的時候，草酸鹽就很可能形成結石。
3、貧血
長期口服維生素C，可能降低腸道對維生素B12的吸收，並最終導致巨幼貧血病情的惡化。同時長期超量服用可能導致溶血。
4、痛風
痛風在當今社會非常常見，它是由於體內嘌呤代謝發生紊亂引起的一種疾病，主要表現為血中尿酸濃度過高，致使關節、結締組織等處發生一系列症狀。而大量服用維生素C，可引起尿酸劇增，誘發痛風發作。
5、降低免疫力
與傳統觀念不同，有研究顯示，長期大量服用維生素C，能降低白細胞對病原體的吞噬功能，使機體抗病能力下降。
總之，正常普通人，真心沒有必要每天吃維生素C的藥品，還是那句話，你想補充維生素C就多吃水果蔬菜吧，這樣補充的合理自然，還沒副作用。
張之瀛大夫
每天睡前就吃維生素C，可能沒什麼用，甚至可能沒什麼好作用。作為一種水溶性維生素，維生素C廣泛存在我們的食物裡面，水果蔬菜裡面很多都是含有豐富的維生素C的。簡單點說，你只要可以正常飲食，一般根本就沒必要再去每天吃維生素C片。
作為一種維生素，維生素C具有幫助鐵劑吸收，抗氧化，幫助增強免疫力等效果。化妝品裡面也喜歡添加維生素C來幫助美白。但是如果攝入過量，也是會有一些不好的影響。
比如可能會造成胃酸過多，攝入過多自然會覺得反酸，燒心等不適感覺。如果你長期吃，忽然停掉了不吃了，那麼還有可能因為身體已經習慣了高攝入維生素C而出現牙齦和毛細血管出血。長期攝入過多的維生素C，還有可能會導致尿路結石。尤其是孕期和哺乳期女性，更不能長期大量吃，因為可能會造成寶寶出生後缺乏維生素C。
所以，只要你可以正常飲食，那麼沒必要這麼遲維生素C。吃一個新鮮的橙子，或者一串新鮮美味的葡萄，多吃點綠葉蔬菜，都是更好的選擇。
婦產科女司機
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維生素C的作用很多，將重點幫你梳理。
維生素C解決這些問題
一個鐵管暴露在空氣中，隨著時間的推移，你會發現它鏽了，然後鏽蝕得越來越嚴重，最後報廢了，要換新的。這個過程叫做氧化。
人也是，人也會氧化。人的氧化是細胞的氧化。我們看人，從宏觀到微觀，要這麼看：身體-系統-器官-組織-細胞，從營養學的角度上來看，人的衰老甚至生病癌變都是細胞的衰老和癌變。為什麼會衰老和癌變？是因為細胞在一步步被氧化。
人的衰老，事實上就是細胞在被氧化，氧化也會引起基因突變，長出不正確的細胞，就叫做腫瘤（癌變）。
抵抗細胞氧化和改善身體炎症是抵禦腫瘤的兩個重要思路。這個話題以後聊。
今天在這裡，我們的重點是和你談到維生素C，維生素C有一個重要的作用就是抗氧化。所謂抗氧化就是抵抗細胞的氧化，不讓你身體的細胞快速衰老或病變。維生素C抵抗炎症也是有作用的。
維生素C的好處還有：
1、和蛋白質一起，可以促進膠原蛋白的形成。如果你想讓你的皮膚不鬆弛，就需要膠原蛋白，蛋白質加上維生素C會形成更多，這樣人的皮膚飽滿有彈性不顯老。
你看到老年人拉一下臉上的皮膚，明天還收回來，道理就在這裡，細胞衰老了。
2、促進腸道的蠕動。我們在給身邊的人調便秘的時候，常用到蛋白質和維生素C，原因是，這樣腸道蠕動就有力，要知道你的腸道里的排洩物是否排得出，和腸道的蠕動能力息息相關。當然，便秘還需要其它，在這裡不偏題，以後談。
3、維生素C在術後可以促進傷口癒合，或者你手上無意中被弄破，維生素C可以幫助你傷口癒合。
4、食物中吃進去的鈣、鐵以及葉酸，在維生素C的作用下，吸收會更好。
5、膽固醇的代謝維生素C起到很好的作用。
6、維生素C會提高毛細血管的柔韌度，如果你撞到哪裡腿啊、手臂啊就青了，刷牙幾下子牙齦就出血了，跟缺乏維生素C有關。當然，如果你的口腔有炎症也會導致牙齦出血。
7、增強機體的免疫力，抵禦感冒。在我很多醫生朋友中，有一位在市級兒童醫院工作，常常要排班做門診，在門診遇到學齡前兒童感冒，都會開力度伸維C泡騰片。
還有很多，抓重點和你講以上幾個。
維生素C這個特點要知道
維生素C是水溶性的，就是說，你吃進去維生素C，無論是從食物中獲取，還是從營養補劑中獲取，在身體中留存的形式，是儲存在身體的水分中，而不是脂肪中。
那麼，維生素C就很容易從身體中流失，譬如，尿液、汗液包括其他方式，都會導致維生素C離開身體。
所以，在一天中，你身體的維生素C的含量是動態變化的。
出汗、吸菸、緊張、壓力、其他食物的干擾等，都會使你身體的維生素C的水平處在動態變化的過程中。
所以，如果你有要養成一個習慣，兩到三小時就為身體補充一些維生素C，通過食物也好通過營養補劑也好，都行。
睡前吃維生素C片劑的好處
人的睡眠過程大約在7-8小時，在這個過程中，人體要精力四到五個睡眠循環，雖然人處在睡眠狀態，身體在這個睡眠循環中依舊在消耗身體的能量和營養，再加上你的身體各個器官都在積極修復，都會損耗身體的營養素。
如果在睡前補充一些維生素C，對於睡眠過程中身體餓營養需求是一個很好的支持。
建議，每晚睡前補充250毫克到500毫克的維生素C。
適合在睡前吃的其他營養素
晚上睡覺前，可以連同維生素C一起共同補充的營養素還有（這裡指的是身體處在非疾病狀態，沒有特別調理需求的人群）：
1、鈣。睡前補充鈣，你的睡眠質量會更好。但一次補充不超過200毫克鈣比較好。
2、維生素A和維生素E，它們兩位都是和維生素C一起稱為抗氧化三劍客的很好的營養素，一起補充可以起到協同工作的作用。但是，這兩者都是脂溶性的維生素，要根據身體需要和你所食用的營養素情況研究其含量後針對性補充。
3、綜合維生素或礦物質片劑。可以選用一種你信任的品牌，在睡前補充綜合營養素片劑，它可以給你提供標配的基礎補充。這就像到4S店做基礎保養一樣。
嚴料坊
我是你身邊的營養師雪琴，你的關注是我最大的動力哦！
還是先說說維生素C的好處吧：
1、維生素C具有抗氧化，清除自由基的作用，傳說中的維生素C美白防衰老就是通過這個作用實現的。
2、促進鐵和鈣及葉酸的吸收，幫助治療缺鐵性貧血。所以貧血不能只補鐵和葉酸，還得加上維生素C這個黃金搭檔。
3、促進類固醇的代謝，如由膽固醇轉變為膽酸、皮質激素，降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的發生。
4、維生素C能促進抗體形成，增加人體抵抗力；並且對於汞鉛等重金屬中毒，大劑量的維生素C可以幫助解毒的。
好處講完了，問題來了，服用的時間有沒有限制呢？
1、維生素C是水溶性維生素，意思就是你喝杯水，它就能溶解在身體裡給吸收了，不需要隨餐吃。
2、那是不是什麼時候吃它都行------原則上是不限制的，但維生素C是酸性的，空腹的時候不建議吃，對胃會有刺激性。
3、終極問題來了，晚上吃有什麼好處----------這位親，負責任地告訴你，你晚上吃Vc所有的好處你都能吃到，要提醒的是吃完記得刷牙。
營養師雪琴
每晚睡前吃片維生素C有什麼用？人們常說"是藥三分毒”，首先說明如需要用，不需要不用，需要時遵醫用。平常補充身體還是以食補為好。
維生素C在人身體內外的需求量最大，對人體有很多療效。晚上睡前吃片維生素C，因為由於睡覺利用能量比較少，將維生素C能很好的利用起來。維生素C通常用於補充營養及治療壞血病，牙齦腫脹.出血，以及用於各種急慢性傳染病。增強抵抗力和病後.恢復期，創傷癒合期的輔助治療。健康人補充維生素C，防止疾病，抗衰老，飯後即吃宜於吸收。謝謝！
