虽然不存在为期一天的奇迹饮食（或任何快速修复以达到减肥目标），但每隔一段时间点击重置按钮会很有用，让你有一点点感觉更好统计和制定更健康的长期决策。
这里有五个提示，可以帮助您在一天内帮助您清洁，消除呕吐，并将您的饮食和健康恢复到正确的轨道上：
1.从柠檬水开始
您可以先品尝一杯温热或凉爽的柠檬水，开始新的一天。来自柠檬的果胶有助于消化，有助于使柠檬成为一种非凡的解毒食物。柠檬水也有助于抑制食欲，增加饱腹感。
冲洗毒素和激活你的消化道听起来像是开始新的一天的好方法，对吧？奖金是你的杯子里有一小块柠檬晃动，让你想起你的大脑，“嘿，我今天做出了健康的选择！”
2.带着早餐去臃肿
喝完水后，给自己加油！经过一夜的睡眠，它会迅速启动你的新陈代谢。在进行迷你清洁时，我给客户的建议是在早餐时跳过面包，麦片或其中的任何一种，因为它们会使你的身体保留更多的水，而是将注意力集中在蛋白质上，这将提供饱腹感。鸡蛋和鲑鱼的争夺是蛋白质和促进新陈代谢的ω-3脂肪酸的完美组合，开始新的一天。或者，如果你在旅途中，请选择一个简单的肠道健康冰沙。
3.清理你的饮食
一定要吃早餐，午餐，晚餐和至少一份小吃（绝对没有不吃饭！），并确保它们只包含整个真正的食物。全天持续饮食将帮助您为持续健康饮食奠定基础。我正在谈论大量的蔬菜，精益蛋白质，如草饲牛排，鸡肉，鱼，鸡蛋和坚果，种子或橄榄，鳄梨或椰子的健康脂肪。
今天放弃包装的加工食品（甚至是“健康”版本）。这将确保您从饮食中摄取过量的钠，人造成分和糖。另外，放弃盐瓶，而只使用草药和香料来调味食物。你会发现这有助于改善你的外观和感觉。即使过了一天！
下午茶
用下午的黄瓜和杏仁小吃喝一杯蒲公英根茶。相信我，这个很重要。蒲公英可以帮助改善消化，适当补充水分与从健康的新陈代谢到能量和良好的皮肤健康的一切都有关。如果蒲公英不是你的事，那就选择绿茶来增加抗氧化和促进新陈代谢。
出汗
增加心率意味着血流量增加。反过来，这将有助于您的身体自己清除毒素。你甚至不需要去健身房锻炼身体，这是我在任何地方做的快速锻炼。这里的内容是为了提高你的心率，打破汗水，并获得更好的心态，明天再次提升一个档次。
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