夏天的血液平均水平要比冬天的较低，因此夏季高血压的控制要比冬季来得更加的理想，这就导致很多人放松了戒备，忽视了血液粘稠度增加，从而导致心梗、脑梗的发生几率大大提高。
今年74岁的崔先生就是一个很好的例子。入夏后崔先生的血压控制得较为理想，还出现了下降的情况，本来抱着身体出现好转，或许还能够减药的想法，谁知道却由于户外活动出汗多，晚上睡不好等种种情况，在晚上出现了中风，左侧身体瘫软无力，家人连夜送去医院检查后确诊为脑卒中。
广东省第二中医院心血管科主任医师王清海提醒广大民众，夏季高温，为了不让体内血液过于黏稠，夏季的运动应该不要过于激烈，此外还要保持多喝水，从而降低血液的黏稠程度。另外，多喝水可以有利于促进体内新陈代谢，加快身体废物排出。
水要多喝，但如何喝才是真的健康有效呢？专家对此指出，健康式的喝水应该是在每天清晨后饮用一杯容量大约为200至300毫升的水，倘若夜尿不多的人群，也可以在晚上睡觉前喝上一杯水，从而避免夜间血液粘稠程度增加，有利于减少夜间发生心梗或者脑梗的情况。
除了多喝水外，以下的几种方法也能有效地预防心梗和脑梗。
一、保持优质的睡眠
相关研究证明，患有心脑血管疾病的人群睡眠质量下降，会很容易导致血压升高，加重心脑血管的损害，因此一定要保持充足并且优质的睡眠。
因此，晚上9点以后尽量不要看刺激性的电影或者电视，也不要过于谈论不愉快、兴奋的事情，避免情绪激动，影响睡眠质量。而对于老年人，除了以上几点外，还应控制好室内气温，避免过冷、过热的环境从而影响睡眠。
二、起床之前缓一缓
早上6点到9点是心脑血管疾病的高发期，因为部分人起床太快或者太早，会导致还处于静卧时期，缓慢流动的血液来不及加快流动，从而会导致心脏和大脑出现供血不足，很容易诱发心脑血管疾病。
因此，要避免这种情况，不仅起床动作要慢，还需要做到三个半分钟。即醒来后躺在床上半分钟，起来后坐在床边半分钟，下地后慢步行走半分钟。这三个半分钟能够使得流动缓慢的血液逐渐恢复正常流速水平，可以有效避免心脑血管疾病的发生。
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