俞雨生點評
祖國醫學早就告訴我們，有些病要冬病夏治，如：高血壓、哮喘、肥胖以及一些代謝及風溼性疾病。中醫認為夏季身體陽氣盛，皮膚毛孔大開，藥物更容易進入穴位和經絡，通過經絡、氣血到達病灶，起到治病效果。現代醫學也認為，夏季是人體鍛鍊的好時機，可以促進人出汗。出汗能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解。身體、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。此外，夏天本身細胞就比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況。對於消化系統功能欠佳的人，通過運動出汗會加快身體代謝，有助腸道蠕動，改善消化，也有助於緩解便秘。
向你推薦一篇文章，告訴你夏天出一身汗的驚人好處！
熱到爆炸 熱到融化
為了能讓大家安然度夏
催大家做好防曬
教過大家怎麼用空調
怎麼煮好一碗綠豆湯
……
總之
怎麼舒服怎麼來~
但今天
我們來點特別的
教大家怎麼出汗
先別激動！
俗話說：
“伏天汗不流，病來急白頭”
讓身體自然排汗的好處可多了！
出汗的9大驚人好處
01潤膚護膚
夏天容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。出汗時從毛孔中排出的，除了汗水，還有人體表面分泌的油脂。因此，多流汗有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。
很多人經常冒痘痘，有部分是因為皮膚毛孔堵塞。多運動運動，出一些汗，就會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少。當然啦，運動前一定要洗乾淨臉，尤其是女孩子，不能帶妝運動哦。
02減肥、預防慢性病
出汗能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解。身體、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況。
03提高免疫力
研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。
04促進消化
夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快身體代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
05增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極的效果，能讓人的記憶力、專注力得到大幅提升。
06穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而降低血壓。
07保護骨骼
因為體內鈣質流失，人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症。而出汗有利於鈣質的保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
08防止結石
結石主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
09預防感冒
出汗有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。
如何才能正確出汗？
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
具體有哪些健康的出汗方式呢？
01首選運動
運動，當然是人體出汗最佳的動力。而且通過運動出的汗，尤為酣暢淋漓。
02運動前喝熱水
運動前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態；再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。
但運動後，一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
03生薑促出汗
生薑在夏季是個好東西，既散溼暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以喝點生薑水。比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
04泡熱水腳
泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
05不要長期待在空調房裡
長期坐在空調房會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。天不是特別熱的時候，可以適當關會兒空調，鍛鍊自己的排汗能力。
（中國醫學論壇報，俞雨生撰寫）
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