吸菸有害健康，這是常識，沒有人不知道，每個煙盒上也印有吸菸有害健康的標識，我們的菸民對此卻無動於衷，依然我行我素，煙不吸手，覺得這樣活的瀟灑、隨性，殊不知，在不知不覺當中，我們的肺變黑了，心腦血管以及皮膚牙齒都出現一些變化。
戒菸後，人的肺還能恢復正常嗎， 戒菸1個小時，你血液中的尼古丁含量降低至50%，你開始感覺到有點不舒服。但是因為不再攝入一氧化碳進入血液中，你血氧開始慢慢恢復戒菸2小時後，心率和血壓都恢復正常，這時，尼古丁也正在開始排出身體，堅持二個小時對於菸民來講，的確是不容易的。
戒菸3個小時，血液中的尼古丁降低至15%，感覺好像有什麼重要的東西消失了。血氧得到極大恢復，手腳溫度恢復正常。
戒菸3個月，面對香菸心癢的感覺已經非常微弱。呼吸系統、心血管系統、腦系統都得到了極大的改善，開始受不了煙味，聞到煙味會感覺非常噁心。
戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康 戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50% 戒菸5年後：中風的風險降低至和不抽菸的人同樣水平。 戒菸15年後：患冠心病的風險同不抽菸的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽菸人一樣
戒菸經歷，戒菸7天左右是非常痛苦的，也是最難熬過去的，但是隻要自己堅持下去，就一定可以的，你可以堅持一天後，第二天告訴自己，今天我也一樣可以堅持下去，就這樣每天對自己說，一定可以堅持下去的戒菸3個月左右。
遇到朋友，他們分你香菸的時候，也是很痛苦的，如果你拿了，就會恢復抽菸，一切都會失敗，所以當朋友分你香菸的時候，一率都要說，我不抽了，當他們抽菸的時候，你走開一些，不要被他們抽菸影響著，這是最好的解決方式。
戒菸6個月左右，如果看到香菸還會有想抽的可能，一切都要靠自己的毅力，堅持下去，證明自己確實不想抽菸了。
戒菸後，身上在也沒有香菸的臭味，大家都知道，煙抽多了，身上非常的臭，真的，很多人，可能自己抽菸，所以感覺不到，但是真的會非常的臭，而且還會有口臭，當自己戒菸後，口腔都會變得很乾淨，牙齒也會不在變黃。
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