腰椎间盘突出可以自愈吗？
我们经常会听说：“腰疼了，没多大事！躺两天就好了！”我们也确实见过许多朋友，在卧床静养一周左右，基本上就没什么症状了。
这是为什么呢？
首先，腰椎间盘是由外层的纤维环和内部的髓核构成，这种构成好比“汤圆”，当椎间盘压力增高，把汤圆的“面皮”挤破，里面的“汤”也就是髓核就会流出来压迫支配下肢的神经根，从而引起下肢的放射痛。
疼痛消失的原因，其实也很简单：只因为神经根压迫减轻和局部炎症消退。
但是，这并不代表腰椎间盘突出“治好了”！原本突出的地方依然存在。
所以，在急性期，症状很严重的时候，一定要静养。静养只是为了让症状消失的更快，在急性期过了之后，要科学的进行治疗才可以。、
腰椎间盘突出趋势图
能不能进行保守治疗？保守治疗，到底治疗什么？
腰椎间盘突出症不用过于紧张和害怕，约80%~90%的腰突症都是可以通过保守治疗治好。病急不能乱投医，找准适合自己的治疗方法才是最重要的。
在这里，我们必须要知道一个事实：已经突出的椎间盘是不能再被完全推回去的。
任何保守治疗都无法让突出来的髓核再回到原来的位置。
虽然回不到原位，但保守治疗是可以缓解和消除腰椎间盘突出的症状的。而以上我们所说的治愈，其实也就是将有症状的腰椎间盘突出症转变为无症状的腰椎间盘突出。
比如腰椎间盘突出后刺激腰椎神经，产生腰背部的肌肉痉挛，从而出现腰背疼痛。通过治疗，相关症状消失，腰椎间盘突出得到控制，不再进一步发展。
目前，医学界关于腰椎间盘突出症的治疗效果界定，都基于此。能否理解这个概念，对于治疗腰椎间间盘突出，有着重要作用！
压迫神经产生的症状
腰椎间盘突出，基础康复锻炼，缓解症状，防止复发！
练习1
姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。
说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。
练习1
练习2
姿势：俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。
说明：在此姿势下保持1秒钟，重复10次。
练习2
练习3
姿势：俯卧位，骨盆部位垫一薄枕，双手伸向后背到腰部，轻轻抬起头和胸部，保持双眼直视地面。
说明：开始时坚持5秒钟，逐渐增加到20秒钟，争取重复8～10次。
练习3
练习4
姿势：仰卧位，保持腰部与床面紧贴，将一侧下肢伸直，缓慢抬高20～30厘米。
说明：保持下肢抬高的姿势约10秒钟，然后再缓慢放下，重复10次。此法用于下腹部肌肉的练习。
如果病人不能进行俯卧位的练习，那么，也可以按照如下方法锻炼，也能起到同样的效果。
练习4
为什么说，腰椎间盘突出治疗，先要恢复腰椎曲度？
我们都知道，腰椎是有弧度的，但是很多朋友检查腰椎会发现，报告上写着“腰椎生理曲度变直”。
什么意思？
就是因为我们长期用腰不当，腰部肌肉产生劳损，继而让腰椎持续受力过大，慢慢导致腰椎的弧度消失了。
腰椎曲度变直之后，身体的缓冲能力降低，腰椎间盘承担了几乎全部的缓冲任务，纤维环更容易受到冲击、压迫而损伤、裂纹。
所以，腰椎曲度变直，整个腰椎环境就变差了，这时候如果有腰椎间盘突出症，治疗效果会很不好，而且容易反反复复发作。
尤其是久坐人群：司机、白领、办公室设计员等，都是腰椎曲度变直的易发人群。
腰椎曲度板，拱桥法做起来事半功倍
腰背拱桥法，通过物理方法来恢复腰椎曲度，通过对腰椎的支撑外力，逐渐恢复26°生理曲线，从而为腰椎创造一个良好的生理环境。
过程也很简单，在家准备一个腰椎曲度板，睡前把它放在腰下半个小时，平时上班坐着的时候当做靠背，简单有效。
查看腰椎曲度板的使用方法
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