网瘾这是一个沉重的话题——它毁掉了多少青少年的前途，也毁掉了多少家庭的安宁！现在中学生沉迷网络已经成为一个重要的社会现象，引起社会各界的广泛关注！
01网瘾的识别
网瘾就是过度沉迷于网络，离开网络浑身不舒服，心里极度难受，产生焦虑，躁狂，抑郁等等心理反应。常见的有黄色摄取成瘾，游戏角色成瘾，网络玄幻成瘾等等。
一是每天的主要时间都在潜在网络里，上网把一切都荒废了，身心也有明显的变化。
二是刺激量不断加量，强度变大，上网时间延长，设备更新，内容换代。
三是戒网很难，彻底戒网更难，非一日之功。常见的是反反复复，欲罢不能，甚至完全失去信心。
四是说谎，堕落，一副臭德行，自己也瞧不起自己，彻底丧失自尊，不接纳自我，浑浑噩噩的，毁了自己，辜负了父母心。
02网瘾缠上了初中娃
网瘾的调查报告显示，比例最大的是初中学生，另外还有小学高年级学生、部分高中学生、部分大学生。
为什么网瘾缠上了初中娃？
一是初中学生阶段正是一个人的社会功能的成长重要阶段，这时会慢慢在挫折中不断修行，形成自己的社交学习体验、社交技巧、社交圈。如果学生自己的社会功能差，就会带来烦恼，常常不想见熟人，采取回避的态度，这样就会寻求网络逃避，在网络里找到自己的安慰。
二是特别是初中娃缺乏自我管理的能力，碰见各种诱惑不能延迟满足，或者抵制，学习欲望很美好，但意志力弱。对于网络，上面有五花八门的信息，种类繁多，初中学生充满了好奇，正好符合初中学生的猎奇心态，难于把控。
三是与学生个人的心理特征、学习实际情况等等有关——有的学生内心，不和学生交流来往；有的学生学习差，自卑，总是自我否定，于是脱离组织，在网络里寻求自我。
03戒网瘾的办法
网瘾在心理学上属于行为心理学问题，治疗办法主要有行为疗法、认知疗法和家庭疗法。
分享一个常见的戒网瘾的步骤：
第一步，在心理咨询师的帮助下，提升家庭关系，对孩子赋予更多的关注和爱。
第二步，调整作息时间，允许白天一部分时间打游戏，吃饭睡觉的时间要遵守。
第三步，改变孩子的认知——让孩子分享长时间上网的危害，有学习方面的，还有身体方面的害处。
第四步，设置上网阻碍物，比如孩子上网前，看看还有什么事情没有干完，干完了就能痛痛快快上网。这方面可以设置简单的家庭劳动，或者学习作业等等。
第五步，寻找上网的替代行为，也能满足同等的心理需求。比如打篮球，打乒乓球，下象棋等等。
第六步，训练孩子的人际交往，并且帮助孩子提升社会功能。可以让孩子招待来客，端茶倒水，过节走亲戚等等，这些都要耐心训练。
第七步，家庭关系的升级，深度沟通，改变对孩子的看法，让孩子慢慢建立自尊。
总之，戒网瘾是一个漫长的过程，从行为上予以矫正，从认知上慢慢改变，让孩子认识到真实生活中的乐趣。
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