戰勝肥胖 “有話說”
我非常認同一句話：“
人類所有的疾病，都是由不良生活習慣引發的。”很多人不注意生活習慣，導致身體越來越胖。8年，我幫助了2000客戶減肥成功。看到他們的蛻變，我覺得付出太多都值得，也堅信自己當初的選擇是對的。
——黃世敏
接下來，我給大家分享兩個客戶的減肥故事，希望能幫助那些正減肥，或打算要減肥的人。
尹女士，來自江蘇鎮江的一個小鎮，身高只有157cm，體重卻重達170斤，整個人看起來很臃腫，尹女士都不敢出門。
長胖後的尹女士，不僅身材走樣，身體也出現了一些問題。內分泌失調，月經不規律，排便不暢，睡眠也不好。
（尹女士減肥前照片）
尹女士下定決心要減肥，並一度的嘗試各種減肥方法，先後用過瘦瘦包、減肥奶昔、針灸和拔罐，雖前期的體重減了幾斤，但到後面都反彈了。
在一次偶然的機會，尹女士在網上看到了倩狐，並聯繫了客服。
我瞭解到，尹女士屬於易胖體質，之前雖有一次減下去了，但是後續因為產後“坐月子”期間，為了哺乳，尹女士吃下大量的高脂肪、高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。
我瞭解了尹女士的情況之後，給她制定了一套健康科學的體脂管理方案，包括產品方案和飲食生活方案。
飲食建議
每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。裡面含有豐富的膳食纖維，能幫助我們排出腸道毒素。
多吃水果和蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素。吃水果最好是在餐前吃，這樣到進餐時不會感到太飢餓，有利於控制體重增長。
減肥三餐要定時、定量，建議少吃多餐，這樣會比較好的維持血糖穩定，降低胰島素抵抗，建議不要嚴重節食或暴飲暴食。
尹女士執行方案不到5天，身體出現排油排脂現象。不僅體重減了4斤，而且排便比以前順暢了，睡眠也變好了。
45天后，尹女士從170斤減到139.4斤，共減重30.6斤。
來自四川廣元的張女士，今年56歲。
張女士由於內分泌紊亂，代謝水平下降，多餘脂肪不能分解，導致她的體重不斷上漲。
張女士肥胖期間的症狀
1.經常會出現便秘的情況，3-4天才排一次便；
2.月經很不規律，經常會提前或者推遲5-7天；
3.睡眠質量很差，失眠多夢；
4.皮膚暗黃，氣色不是很好。
張女士嘗試過吃中藥進行調理身體，身體略微有變好，但體重卻沒有下降，反而還增加了幾斤，這讓張女士很苦惱。
張女士在網上看到倩狐的客戶案例，並關注了倩狐的公眾號，瞭解一段時間後，對倩狐非常認同，於是在4月10日聯繫到客服。
我根據張女士的情況，制定了一套適合她的健康體脂管理方案，包含飲食生活作息方案和產品方案。
在飲食中，我建議張女士少吃多餐，不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，下面是我給她制定的一週減脂餐：
減脂餐
早餐：酸奶一杯，全麥麵包兩片
加餐：葡萄乾10顆
午餐：糙米飯一碗，清蒸魚片，綠色蔬菜，西紅柿蛋湯
加餐：蘋果一個
晚餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份
在運動方面，考慮到張女士已有56歲，我建議她不要長期久坐，沒事的時候可以走動一下，晚飯後可以和家人一起去散散步，促進腸胃的消化，提高脂肪代謝。
在作息方面，我建議張女士平時不要太勞累，每天晚上早點休息，最晚不能超過10:50，對減肥很有幫助。
張女士配合的執行方案，在倩狐減肥60天，她從138斤減到109.8斤，共減重28.2斤。
瘦下來的張女士，便秘問題解決了，睡眠質量得到了改善，皮膚比之前要光滑，整個人看起來顯得更精神和氣質。
減肥成功後，張女士帶著孫子去小區散步，鄰居朋友誇她瘦下來之後，變得更加的年輕、漂亮。
減肥小妙招
減肥不單單是靠節食或者多做運動來維持的，而是要從根本上去解決肥胖問題，徹底改變體質，改掉身體對脂肪的記憶。
接下來，我為大家介紹幾個簡單的減肥小妙招：
每天早上吃一個水煮蛋
每天喝1500ML-1800ML水
飯後散步半小時
每天補充充足的蛋白質和水分，可以提高新陳代謝；飯後散步有利於燃燒脂肪，分解脂肪，從而輕鬆抑制肥胖。
希望正在減肥的人，堅持不懈，在最美的年華，遇見最美好的自己。
倩狐
您的健康體脂管理方案
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