我的一个朋友米诺，向我诉说了她的烦恼，这个烦恼已经困恼她很久了。
米诺说她太焦虑了，无论是生活中的朋友亲人，还是工作中的上级同事，在与他们的日常相处中，她总是会感到一些不爽。有时候别人不经意间说的一句话都会让她痛苦很多天。
- 办公室里同事们一起聊天，当大家无意间说到农村卫生条件差时，她就心里一震，感觉大家是在说她，因为她老家在农村；
- 走进领导办公室汇报工作时，领导不像之前那么热情了，她觉得是自己工作没做好，领导对自己不满意，所以心情差；
- 父母说家里最近花销很大，她感觉是不是因为自己经常在家里吃饭，父母开始嫌弃了。
其实，她并不知道，同事们根本不知道她出生在农村；领导当时正因为家里孩子生病住院而担心；父母更是巴不得她多回家住，又怎么会嫌弃她。
什么是高度敏感型人格?
在心理学上，像米诺这种敏感体质的人被称为「高度敏感型人格」。这听起来是不是很像一个病症，很多人会觉得是不是什么心理问题?或者什么不好的症状?其实并不是！
「高度敏感型人格」只是一种人格特征，就像一个人的性格分内向、外向一样，它分敏感还是不敏感。而具备高度敏感型人格特征的人，约占总人口的15%－20%。
高度敏感的人的不同之处主要表现在对微妙刺激的敏感加工上,这是他们最基本的特性。想知道你是不是个高度敏感的人，可以从下面两点来判断：
- 你常常能感受到别人忽略的微妙事物。
- 你会自然而然地处于一种激发状态，往往你受到激发的速度比别人要快，从而会让自己感到不舒服。
高度敏感者的烦恼
高度敏感者面对的最大困恼，应该就是自己情绪上的变化，具体来看有下面几种：
（1）被自身情绪控制
高度敏感的人可能会被过多强烈的、复杂的、混乱的外在信息和情绪过度刺激，以至于自己承受很多不必要的痛苦、压力、焦虑和其他情绪反应。
比如，他们经常会产生一些内心小剧场，其实事情并不是他们所想的那样，所以他们往往会因为自己错误的判断而导致情绪低落。
（2）受他人情绪影响
高敏感的人能够更好地同理他人的情绪，因此他们也更容易受到他人情绪的影响。他人的情绪就可能成为高敏感人群的额外的情绪负担，造成他们的困扰。
比如米诺，她经常会受到身边人情绪的影响，别人不开心了，她的情绪也会跟随别人变化。
（3）不健康的完美主义
由于他们突出的感知力，高敏感的人群会十分关注事物的细节，甚至显得有些挑剔。这有可能导致他们对事物都有过分苛刻的要求，或是对任何事情都要做到极致。
比如，敏感的人经常不能允许自己犯错误，因为他们十分敏感，并且放大了犯错的后果。
（4）来自外界的压力
大家对于高度敏感的人有一些误解，例如认为他们是神经过敏、不合群、不正常的，这些误解都给高敏感的人带来很多的社会压力。
高度敏感者的特长
虽然他们有一些烦恼，但是他们同样具有「超能力」。研究表明，在社会重要性方面，具备高度敏感人格者是天生的谋臣和思想家，社会中的精神领袖和道德领袖。他们还常常表现出非凡的创造力、洞察力、激情和爱心。
（1）对细节的感知力强
高敏感人群对于所能感知到的生活细节的异于常人的高度敏感，他们通常能够察觉到一般人很容易忽略的细节。
这些的感知，例如衣物的质感、食物的品质，音乐、交通或是人说话的声音，或者大自然的色彩和气味等，都来源于人的触觉、味觉、听觉、视觉和嗅觉。
（2）关注行为的意义
这种高度敏感还意味着他们能够意识到人的行为可能造成的，哪怕是十分细微的意义和后果。因此，高敏感的人会在做出行动的时候考虑多种可能的选择和后果，也表现得较为谨慎。
（3）对情绪的高觉察力
高敏感比一般人更能够觉察到自己的内在情绪状态。在面对痛苦、难过以及生理上的一些反应时，高敏感的人通常会有更明显的情绪反应。因此，他们也更能感受和认识到自己的情绪。
（4）非凡的创造力
对于高敏感的人群而言，创作常常被他们当做是应对情绪反应的一种机制。许多作家、画家、音乐家等从事创造性工作的人，都被发现是高敏感的人。
（5）富有同情心与同理心
高敏感的人不仅对于自身的情绪有敏锐的觉察力，还对他人的情绪和处境十分敏感。因此他们在平时的生活和工作中比别人更能够同情他人的处境，以及同理他人的感受。
写在最后
世界上不可能有完全一样的两个人，我们应该接受彼此之间的差异性，接受不同的别人，更要接纳不一样的自己。
如果你是个高度敏感的人，当你遇到了这些困扰的时候，一定要找到适合自己的调节方法，正确对待自己的情绪，认清自己的长处，充分利用自己的高敏感能力，做个有「超能力」的人。
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