可能你熟悉他們的唱腔，也熟悉他們的扮相，但你肯定不知道他們有著怎樣的養生秘訣。我們特為您奉獻一場京劇大師們的“健康大戲，去看看幾位著名的京劇大師養生之道吧。
李慕良：活到老學到老
《海瑞罷官》、《趙氏孤兒》、《赤壁之戰》、《沙家浜》……這些經典唱腔的設計均出自他之手；他是資深的京劇音樂作曲者，創作了《新東方贊》、《新八岔》等京劇胡琴（京胡）曲牌；他操琴風格匠心獨運，自成一家，世稱“李派”。
是的，他就是已經91歲高齡的“國寶級”京胡大師李慕良先生。與一個世紀幾乎同歲的老人是怎樣一個人，是否身已老，心已老？
“不！只要一說戲，他頭腦倍兒清醒。”經常在身邊照顧李慕良先生的小兒子李祖龍最清楚，父親一輩子也離不開京劇了。
走下舞臺，李老先生話不多，愛看書，也愛聽書。因為家境貧寒，李慕良先生只上過兩年私塾，但他卻寫了一手好字，而且愛好畫畫。對他來說，活到老學到老就是一種境界。
梅葆玖：好眼神就有好精神
梅葆玖先生年過古稀仍風采依舊，著實是精神矍鑠、身體倍兒棒，用周圍人的話說：“梅先生跟人握手格外有勁，小夥子沒準都能被捏出一身汗。”
與一般老人退休後養花遛鳥不同，梅先生晚上工作到十一二點也是常事，但他認為，“晚睡一樣能休息好，不過是把生物鐘往後挪了一點。關鍵是保證足夠的睡眠時間和質量。”和睡覺一樣，梅先生的飲食也是“不講究中藏著講究”。“我沒有什麼從來不吃的東西，葷的素的都會吃點，但從來不會吃飽吃撐。”對於京劇演員來說，眼神是表演中不可或缺的部分。“眼神是京劇演員的常規訓練，我以前就是練上下左右轉眼珠，或是在一間黑屋裡看香頭。”梅先生說，父親梅蘭芳本是近視，後來為了練就旦角顧盼生輝的眼神，他開始養鴿子。因為從看到一群鴿子，到把每一隻鴿子都看清，眼睛的對焦能力會越來越強，眼神自然也就明亮有神了。“其實大家都該多練練眼神，不僅能顯得人有精神，也是保護視力的好辦法。此外，京劇的其他基本功，如拳法、步法都是很好的養生功。”
梅先生最鍾愛的話題永遠離不開京劇。作為一名老行家，他對京劇與養生的關係，也有著不同尋常的見解。“所謂養生，不光是鍛鍊身體、吃好喝好，精神上的修煉才是精髓，而京劇就可以幫助人們修煉精神。”
張學津：戲裡戲外都豁達
用“系出名門”形容張學津先生，絕對是恰如其分。有這兩樣身份就足以說明：身為著名青衣大家張君秋的長子，承繼了位列“四大鬚生”之首的馬連良的衣缽。
“無論什麼時候演出，他一定是臺上最有精氣神的之一。”在其弟子，北京京劇院文武老生、國家一級演員王金鐘的眼中，戲裡戲外始終如一是先生最大的特點。“馬派講究的是唱腔如行雲流水、舒展大方，唸白如芙蓉出水、清新爽朗，舉止飄逸，近乎完美。老師之所以繼承了這份戲風，很重要的一點是他已把馬派戲風融入了自己的生活，努力追求著一份良好的心態，一種豁達的人生境界。‘戲如人生’，這種心理狀態又反過來影響了他的創作，讓他得以把馬派的精髓發揚光大。”
就像張學津先生自己說過的，無論戲裡戲外，標準只有一個，那就是勤勤懇懇學戲、老老實實做人。
趙葆秀：好事壞事，既來之則安之
2008年8月，趙葆秀因乳腺腫瘤住進了醫院。治療期間，她一直積極配合；手術剛做完幾天，開始練嗓子；治療結束沒多久，就又開始登臺演出了。然而，這看起來似乎短短几句話就能概括的階段，又怎會過得如此輕描淡寫，只不過，她比別人看得更開些罷了。“我這個人，年輕時歷經過坎坷，因此遇到任何事情，都會先把最壞的情況考慮到。好事壞事對於我，都是既來之則安之。”
病的這段時間，趙老師一直在反思自己，“我覺得人這輩子要想做成一件事，必須要全身心投入，但也要學會張弛有度，否則犧牲掉的，就是你的健康。”
趙老師感慨地說，自己這麼多年來，從來沒有休過假，還覺得時間不夠用。看別人偶爾放鬆、休閒，就覺得是浪費時間。如今想想才明白，“原來的想法太左了”，休假、出去玩玩能讓身心得到放鬆和調整。那些會隨時放鬆自己的人，才是會生活的人。“從現在開始，我就要向他們學習，讓生活不僅有意義，更要有意思。”
現在的趙老師正在改變著自己的生活方式：每天早上喝三杯自己榨的果汁，裡面包括兩瓣柚子、半個蘋果、兩根蘆筍、一根胡蘿蔔、一個西紅柿，再加上一些紫菜、芝麻、亞麻籽和紅菜根。每天傍晚，要和另一半沿著小區裡的石子道走上兩圈，全程有近2里路。“我們量好了，有時間了還要四處旅遊，從現在開始認真養生，一定不會晚。”
王蓉蓉：再忙也得睡好覺
她，嗓音甜潤，扮相端莊，表演細膩，一上舞臺就會贏得滿堂喝彩；她，被戲迷們譽為“最具張派大青衣風範”的戲曲藝術家，她，就是王蓉蓉。
調查人員：您經常要到外地出差，再加上演出本身強度就很大，您怎樣保持良好的狀態？
王蓉蓉：我覺得最主要的有兩點：一是保證足夠的睡眠。睡好了，精神好、記憶力好、皮膚好、聲音好、身體也不會出大問題。我起得比較早，但無論多忙，中午都會睡一會兒。二是凡事提前安排。不怕事多，就怕沒計劃，只要提前安排好，就不會把自己搞得很累。
調查人員：戲曲演員都要勤練功，這是不是對身體健康有益？
王蓉蓉：練功確實對健康有好處，例如每天吊嗓子，能練肺活量；走步等基本功，本身就是健身的一種方式；背臺詞，是在練大腦。不是有報紙說，唱戲不愛得老年痴呆嗎？
調查人員：有人說看戲已成為都市人流行的“慢活”方式之一，您覺得是嗎？
王蓉蓉：京劇不是慢生活，它十分講究節奏，有了抑揚頓挫、輕重緩急，才是一出好戲。生活也一樣，要把握好快慢節奏，才能有滋有味。人們可以將欣賞京劇作為一種休閒放鬆的方式。因為作為一種文化，京劇可以讓人釋放情感，得到共鳴，對心理健康十分有益。而且，學京劇能促進身體健康，像公園裡吊嗓子的大爺，身體一定不錯。
李祖銘：水是最重要的養料
幾十年來，一直拉著京胡的李祖銘先生，名氣上似乎總比戲臺上的“角兒”差著那麼一點，但就是這綠葉，他當得有滋有味。
在李先生看來，很多現代人，尤其是年輕人的心態總是太浮躁，一件事情幹個兩三年，覺得沒有出路就轉行了。“其實，人的天賦和資質沒有太大差別，關鍵在於堅持。一件事情幹不好，別的事情也未必幹得好。”李先生說，“我從7歲學琴，今年61歲，才有了現在的成就。人要永遠記著山外有山，這一輩子活得就平衡了。”
除了良好的心態，李先生在養生方面也頗有心得。“世界上最重要的養料就是水。平時再緊張，我也會把杯子放在手邊，沒事就喝兩口，演出完了，更是喝個沒完。”除了多喝，少吃也是養生一大法寶。“我覺得吃飽是健康的大敵，所以再好吃、再營養的東西也不能吃多。人的身體也跟琴絃一樣，要張弛有度，一直繃緊就會斷裂，所以有時要餓自己一下，讓弦鬆一下。”
馬長禮：走路，百練之祖
作為戲劇演員，最大的成就莫過於塑造一個深入人心的經典形象。從這一點上看，演活了“刁德一”的馬長禮先生顯然是成功的。7月28日下午，我們來到北京城南一處普通的居民小區，見到了這位京劇名家。
初見馬老先生，恐怕沒幾個人能猜到這是一位79歲高齡的老人。白嫩細緻的皮膚上，沒有老年斑，也不見幾道皺紋。
馬先生在吃上從來不挑，但不喝酒，也不會吃得十分飽。不管是饅頭、窩頭，還是米飯麵條，能填飽肚子就行。雖說不挑食，但老爺子還是有偏好的，愛素不愛葷，最吃不了酒席。在他看來，一個貼餅子、一盤素菜，再加上一碗綠豆湯，就比什麼山珍都可口。至於市場上的各種保健品，更是在馬老先生這兒“討不到便宜”，“我覺得，什麼都不如食療，什麼都應該以食為先。”
不好呼朋引伴，不好麻將打牌，不投資不炒股，馬老先生愛好的就是放風箏和走路。放風箏不僅可以讓人抬頭呼吸新鮮空氣，還練眼神；走路更是百練之祖。“我在香港的時候，每天能在外面走3個小時。”71歲那年，馬老先生在香港被診斷患上了肺癌，半個月後，飛回北京複查，得知是誤診。這期間，周圍人的心情都經歷了過山車般的起伏，反倒是馬老先生一直一副平淡的反應。
譚孝曾：練功就是健身
譚孝曾先生的年輕，已早有耳聞，但當我們在香港酒店見到這位京劇譚門第六代嫡傳人時，仍是有些吃驚。年已60歲的譚先生，面色紅潤、眉宇清秀、身形利落，完全看不出已年過花甲，說不及五十絕非恭維之詞。
譚先生說，如果人們認為60歲就可以養尊處優，那就錯了。正如梨園界的一句老話：一天不練自己知道，兩天不練同行知道，三天不練觀眾知道。
不光是練功健身，每天作息規律也很重要。譚先生特別提到了午睡，“就像小時候老師教育的，睡午覺就相當於吃一隻雞。”
說起飲食，譚先生稱自己吃飯簡單，還會適當喝點酒。他覺得，酒可以促進血液循環，特別在耗費體力的演出後，適量飲酒還可以放鬆身心。
他認為，決定健康與否的關鍵因素是心態。自己之所以能保持年輕，也是因為保持了平和的心態。“人生總有不順心，但要正確對待，並將其化解；生氣，與不順心正面衝突，只能傷身體。”比如晚飯有一個菜不好吃，不合胃口，但他從不說不好吃，頂多不吃，不要太苛求。況且，每個人都有難處，客人的一句投訴，或許就會讓廚師丟了飯碗。
“我的人生很平坦，沒有大起大落，沒有過分悲喜，這是最平安幸福的人生。”譚先生的這句話，透出了“知足常樂”的人生哲學：笑對人生，隨心所欲。
孟廣祿：健康需要勤快
“幹，就是活著。”孟廣祿先生這樣解釋了“幹活”的定義。他說，這也是他對如何保持健康的理解，兩個字——勤快。“我覺得，要想健康，就得多幹家務活。因為能不能幹活，代表了你的身體是不是夠健康。”孟先生說，儘管他現在幾乎是個空中飛人，但自己喜歡做飯，而且做得不錯，其他諸如洗衣服這樣的家務活也是手到擒來。當然，對於一位一年有著近300場演出的大忙人來說，真正能做家務的機會並不太多，但有時候，會不會幹，想不想幹，更是一種生活態度。
作為京劇演員，保養好自己的嗓子是首要任務，對於這一點，孟先生有著自己的小秘訣：“每次演出前後，我都會用鹽水漱口。”說罷，他從包裡取出了一個用塑料袋包好的紙杯，杯底，一層細鹽隱隱可見。
在這個充滿競爭的社會，要說誰沒有壓力，恐怕很難，事業上已經頗有建樹的孟先生自然也是如此。面對壓力，他的原則是：總把自己看作笨鳥，凡事做在前面，壓力就能有所分散；萬事都不計較會不會吃虧，實在受不了就說出來，不積壓在心裡。
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