紧张，常常被人们归入“负面情绪”，因为在紧张的时候， 会出现一种心理学中说称之为
“阻塞现象”的东西，具体有3个表现——记忆紊乱、忘记关键信息、无法完成熟悉的动作。所以，一直以来我们都会寻求“克服紧张”的方法，目前市面上最流行的方法，是假装。
（我叫不紧张）
但是即便用了很多的方法，即便很努力的假装，让人失望的是——很多时候，紧张的情绪如影随形，让我们越来越不自信。
可是，紧张的状态，真的有我们想象的、负面的影响吗？我们只有将之深藏，才行吗？
在昨天看《明日之子第二季》时，关于应对紧张，我有了不一样的回答。
邱虹凯，在李宇春做星推官的“盛世美颜”赛道里，绝对是紧张的典范。
从宣布他出场的时候起，他就一直在做深呼吸；然后，走到台上后，鼓足勇气说出自己名字，就紧张地不知道怎么说了。
面对大家善意的大笑和加油，他停顿了好一会儿，几次拿起话筒又放下，终于说：“我有点紧张”。
然后，又无法言语了，看着自己的站队和星推官，鼓足勇气说：“我可以唱歌啦”
这个开场，好像有点“车祸”，但他还是勇敢的开场啦。并且，在他真正唱歌的时候，声音非常稳定，音色也很特别，一下子就吸引了大家的注意力。
如果你闭着眼睛，会完全沉浸在他的充满故事感的歌声里。
然后，当你睁开眼睛，才会发现，他紧张到拳头紧握、全身僵硬，且一直维持这个姿势。
这一局的比试里，盛世独秀、盛世魔音赛道的选手表现也都不错，可是明显地，邱虹凯更牵动我的心，在主持人何炅说出本轮比赛邱虹凯胜出后，一颗悬着的心终于放下了。
当然，我不会承认自己是被他的颜值征服了（确实挺帅的），作为职场号，我更想分析地是，为什么那么多人被他打动，回顾整个演出，他到底做对了什么？
第一，也是最重要，他接受自己的紧张。
他当然也知道自己的紧张，但特别幸运的是，他和他的星推官并没有过份地夸大这件事的影响。而是接受自己暂时无法克服紧张的现实，他没有挣扎，没有过多的粉饰，简简单单几句话。然后和星推官重点在于对于歌曲的打磨。
其实，看其他选手的采访，大部分人在台上都是很紧张的，只是程度不同而已。有的确实比较有经验，可以克服紧张的情绪；可是有的，不但没有办法克服紧张，还会故意装作不紧张，给人一种无所谓的态度。
其实，如果你正好是比较紧张的情况，还不如接受自己的紧张状态更显得真诚。
第二，并没有因为紧张而放弃，而且能够看到“想要唱歌”的决心。
即便手足无措，当他不知道说什么的时候，他的选择是“我可以唱歌了”。
说实话，就是这句话吸引我的。面对那么多人，站在舞台上，他没有因为自己紧张的表现而自我否定，没有说自己不行，反而展示了一定要胜出的决心。
这一点特别特别难，我有一个朋友，平时工作特别认真、业务能力也很强。可是，当领导让她分享自己的经验，给大家说说的时候，她却一直退缩。
有一次，终于说通了，并且我陪着她在会前演习了好多遍，可是原计划15分钟的分享，她却用了不到5分钟就结束了，会后，他跟我说：
我一上台就开始紧张，腿一直在抖，大脑一片空白，我觉得每个人都在嘲笑我，就想着快点结束、我自己省略了很多内容，就想早点结束吧。
这里分享一个心理学中推荐的抗压技能——找到锚，就是让自己记住关键词，邱虹凯在台上的关键词就是唱歌。
有这么个实验：把一群经验丰富的高尔夫球选手分为三组，第一组被要求打球时注意挥杆的具体动作要领，第二组被要求想一些和高尔夫球不相关的词，比如蓝色白色，第三组被要求思考动作的整体要求，找一个词，这个词能从整体上概括打球这件事，然后把这个词当成锚点。结果发现，前两组选手在压力面前表现得非常糟糕，而第三组选手却没有受到任何影响。
第三，他选的歌的确有些讨巧，让紧张的情绪反而与舞台效果融为一体。
他正常演出几乎都是闭着眼睛、紧握拳头的状态，非常有可能是害怕台下的人，然后就紧张到唱不下去了。可是，妙就妙在他选了一首失恋的歌曲，加上他声音本身具有的叙事感，他的肢体动作反而跟歌曲和整个氛围非常的融洽，毫无违和感。
无独有偶，这个情境让我想到在星空演讲的赵丽颖，同样是肉眼可见的紧张，但是，仔细听，仍然会感动——没有买惨，没有包袱，只有十一年事业历程的关键体会和自我要求（《赵丽颖没有活成知音体，看颖宝演讲里的4个职业成长攻略》）。
所以，这样分析，紧张的状态可能没有想象中那么严重呀。
说到紧张，在职场上，每个人都会遇到的、最常见的情形就是面试了吧？
那么，面试官会怎么看待非常紧张的面试者呢？
就此问题我们采访了身边的HR朋友，他们给出的建议是这样的：
@一路繁华
我个人还是更喜欢自信一些的。不过，这也要看应聘的岗位，如果是特别多人际交流的岗位还是会有影响，但是一些技术类岗位就不会有影响，关键还是要看你的技术能力。
@HR老枪
我的意见不一样，我更不喜欢一上来就很无所谓的面试者，略有些紧张反而显得很真诚，对这个机会更加重视。而且，我跟其他HR朋友讨论的时候，对于一个职场新人在面试的时候有些紧张，大家都是能有一定的包容的，关键还是要看你后续的表现是否能有吸引别人的东西。
@小米儿
告诉你一个小秘密，面试的时候略紧张点更容易引起面试官的注意力。说实话，有时候一天一直在面试，精神高度紧张早就绷不住了，面试者进来说完以后都没啥印象。如果来面试的人明显很紧张，更容易对他关注起来。
门道姐自己也做过很多的招聘工作，对于紧张的面试者，我并不会一下子就把他给pass掉，只有在他完全无法发挥自己的能力，自己主动放弃的时候，才会说：他的确是抗压力不行，不适合我们的岗位。
总结下来，紧张这件事真的没有想象的那么严重，当你感到自己紧张的时候完全不用因此而变得焦虑，又因为焦虑变得更加紧张，进入这样一个恶性循环。不如学学邱虹凯——
第一，接受当下紧张的状态，专注于当下要做的事。
这其实是从紧张中走出来的关键一步，不要给本身就紧张的状态再增加负担。
第二，不要过度解读别人的反应。
当邱虹凯紧张到说不出话来的时候，著名的高情商主持人何炅选择了大笑。在现实中，如果我们因为紧张而说错话，别人也非常有可能会有不同的反应，不用因此就怀疑对方是嘲笑自己。
第三，对于“当下要做的事”提前练习，变成本能的反应。
不可否认的是紧张会占据我们的部分精力，如果你知道自己有紧张的习惯，就务必要把自己的任务提前多做练习，甚至变成你本能的反应。
在我们分享的面试官对面试者的反馈中，都提到了“能力”的问题，就是说——可以容许你紧张，但表现出来的结果一定是达标的。
所以，紧张一定不是你的借口。那些明明表现不好，却说自己是太紧张了的人，并不会赢得认可和尊重哟。
今天的文章就分享到这，希望你在紧张的时候能够想到这篇文章的观点，无论在什么情境下，都能够有正常的发挥，拿到你希望得到的那个“胜果”。
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