浅谈养生吧
一方面现代人的生活压力很大，另一方面是人们的生活方式也越来越不健康，这就导致的肝病呈现逐年递增趋势！
然而肝脏又是“哑巴将军”，出了问题不会喊疼，所以导致了很多肝病一经发现往往就到晚期。
生活中的很多习惯，都会对肝脏造成损害，其中有五点一定要记牢。
肝有“五怕”，要尽快戒掉：
一、肝怕“酒”
虽说酒有很多种，但是不管哪一种，都会对肝脏造成不同程度的损害。
酒精进入人体之后，经过小肠的消化吸收，变成了乙醛进入肝脏，而乙醛对肝细胞具有非常大的毒害作用。
如果摄入酒精没有超出身体负荷的时候，肝脏是可以代谢分解然后排除体外的，但是一旦超出了身体的代谢速度，究竟就会在肝脏中蓄积，达到一定程度后就会引起酒精性肝损伤。
二、肝怕“霉”
“霉”指的是发霉的食物，发霉的食物当中都含有大量的黄曲霉毒素，这是一种非常强的致癌物，主要存在于一些发霉的花生、玉米、水果当中。
黄曲霉毒素度对肝脏组织的破坏性很强，肝脏长期受到损伤，可能会导致肝癌的发生。
日常建议大家不要食用腐烂的水果、久置的干果等等。
三、肝怕“油”
油脂过高的食物，进入体内会通过小肠吸收进入血液，最终经血液循环流进肝脏，再由肝脏转化合成低密度脂蛋白。
肝脏是脂肪运输的枢纽，当出现脂肪代谢紊乱，肝脏功能下降时很容易导致脂肪肝的形成。
所以，建议日常饮食中，建议多选用蒸煮炖等方式，而且减少在外就餐的次数。
四、肝怕“久视”
电脑、手机已经成为现代人不可缺少的工作和生活的工具，而久视这些电子产品，会产生眼睛干涩、视力模糊、疲倦的情况。
在中医上讲，“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。
所以，日常使用电子产品要适度，半个小时可以休息一下。
五、肝怕“熬”
熬夜是现代人的一种通病，不管是应酬，还是刚刚结束的世界杯，都让大家无法准时入睡，但是熬夜对肝脏的伤害是非常大的。
晚上是肝脏代谢的重要时间，而熬夜致使肝脏长期错过其正常代谢高峰期，从而引起大量代谢产物堆积形成肝病了。
所以建议常常熬夜的你，尽量要在晚上11点前入睡，并且尽量不要在睡前进食、喝酒等！
养肝在水中加入“它”，是肝病克星：
一、水中加入“甘草”
甘草当中含有甘草酸等成分，可以起到抑制补体，防止肝脏细胞受损的功能。通过改变细胞膜的通透性阻止病毒入侵肝细胞，以抵抗病毒。
除此之外，它还可以聚集在肝细胞内抑制乙肝病毒。
但是值得注意的是患有高血压、肾脏功能异常的人不建议用甘草。
二、水中加入“蒲公英”
蒲公英在保肝方面有些显著的作用，但是因为蒲公英性寒，并且蒲公英根在保肝方面的作用要强于蒲公英叶，所以建议在饮用时要喝一些发酵过的蒲公英根红茶，既能保肝护肝，又能降低寒性，适合长期饮用。
蒲公英中含有多种具有保健功能的化学成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝胆有一定的保护作用。
现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
三、水中加入“玉兰根”
水中加入玉兰根，制成玉兰根茶。
玉兰根茶是用植物金玉兰的根茎炒制而成，经常饮用可起到养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸等多种作用。
玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显。
四、水中加入“金银花”
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。
经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以日常养肝护肝用金银花也是不错的饮品之选。
浅谈养生吧
肝脏在我们体内对很多物质都比较敏感，容易受到伤害。要了解肝脏都怕那些事物，那要看肝脏患病都是哪些致病因素引起的。
1、肝炎病毒。目前了解到的肝炎病毒一共有五种，除了甲型肝炎病毒之外，其他四种都会造成肝脏的永久性损伤。在国内，乙肝是最主要的病毒性肝炎类型；在西方国家，丙肝是最主要的病毒性肝炎类型；加上丁肝，这三种病毒都是通过血液传播的。除了母婴传播之外，其他传播形式都与某些不良嗜好有关。
甲肝和戊肝是通过饮水、食物以及人的排泄物传播的。因此注意饮食卫生、餐具的消毒以及减少共用餐具，是预防这两种疾病的主要途径。预防乙肝、丙肝和戊肝，还可以通过接种疫苗来实现。
2、脂肪肝。脂肪肝是伤害肝脏的第二大因素，随着病毒性肝炎的有效控制，不久的将来，脂肪肝可能成为伤肝的第一大因素。高能量的饮食习惯、缺乏必要的体育锻炼和超标的体重，是罹患脂肪肝的主要原因。因此，注意饮食营养的均衡性、适当增加新鲜蔬菜水果的摄入量、减少高糖、高脂的食物，可以有效控制脂肪肝的发生。关键的，要加强体育锻炼，将体重控制在合理水平。
3、酒精肝。饮酒与吸烟一样，对身体健康的影响是有百害而无一利的。酒精对肝脏的损伤极大，只要喝一次酒就相当于得了一次急性肝炎。因此在生活中我们要尽量少喝酒，无论喝多少，也无论喝哪种酒，对肝脏的伤害都是很难逆转。
4、药物滥用。至今为止将近有200种药物被发现有明确的肝毒性，但对肝脏的损伤主要不是来自这些药物，因为我们对这些药物的肝毒性都有很好的防范措施。引起药物肝损伤的病例，大都来自多种药物的联合使用，以及过量服用某些药物；还有很大一部分肝损伤是来自哪些来路不明或者成分复杂的物质，其中很多都打着“保健品”、“中药材”或者“秘方”的旗号。大家要特别留意这些问题。
5、中医里面有怒伤肝的说法，可见不良情绪、过度劳累、睡眠不佳对肝脏的健康也是不利的。身体上很多其他方面的疾病，也会伤及肝脏，这一点大家也要有所留意。
药疗君
现代人的生活节奏比较快，平时除了要处理日常的公务外，还必须忙于各种应酬场合。长期以往，身体严重透支，常常处于疲惫、精神紧张的状态中。部分人群在生活中还乱服保健品或者有经常吃夜宵的习惯，熬夜、抽烟、酗酒……这些不良行为都会使人长期处于亚健康状态，尤其对肝脏的伤害最大，最终积劳成疾，严重损害身体健康。因此，在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，纠正不良的生活作息，养护好我们的肝脏，让肝脏远离“五怕”。哪肝脏有“五怕”指的是什么呢？主要是以下几点：
一、肝脏怕抑郁
中医认为：在五脏之中，肝主怒，肝喜条达，主疏泄。人一生气，气就会往上攻，不是有句成语叫“怒发冲冠”吗？！这样气就会往上调，而底下空了就会发生病变。如果一个人长期处于抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，对肝造成很大的危害。
二、肝脏怕熬夜
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就容易气血不足。
三、肝脏怕酗酒
在现代社会中，喝酒成了社交的一种手段，很多人在饭桌上觥筹交错，饮酒无度。然而多次大量地酗酒，摄入的酒精量过多，给肝脏增加疏泄毒素的负担，肝脏无法及时去除解毒，容易使肝脏出现病变，造成酒精肝、肝硬化、严重甚至导致肝癌等。所以，好酒和需要应酬的朋友们最好能做到少喝或者戒掉，提高健康意识。
四、肝脏怕药物
肝脏是人体最大的解毒器官，而绝大多数的药物都得经过肝脏进行代谢，由此会引起药物性肝损害的发生。所以，使用药物时应谨遵医嘱，不要滥用药物，以免引起不良反应导致伤肝。
五、肝脏怕肥胖
在日常生活中，我们应该养成少吃油腻食物，因为油腻食物难以消化，会诱发肝炎的发生；多进行适量运动，避免肥胖，因为肥胖会把难以分解的脂肪在肝脏内堆积，变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。
为了身体的健康请大家务必注意以上几点，养护好肝脏。毕竟身体健康才是最重要的。祝大家身体健康！欢迎关注，共同交流健康小知识。
niki1213
肝脏与人体消化功能和血液生成都有一定关系，日常生活习惯不良的话，对肝脏都会造成不良影响。
喝酒，酒精损伤肝细胞。
熬夜，尤其晚上11点到3点这段时间，影响肝脏休息和排毒，时间久了出现肝火旺，爱发火，眼红耳痒等。
生气，经常因为工作和家庭琐事烦恼忧郁，也会造成肝脏血液循环变差，时间久了脾气越来越坏，肝脏功能随之下降。
油脂肉类食用过多，现代人多数运动不够，脾胃功能逐渐恶化，如果爱吃油腻肉类食物的话，脾胃功能衰弱的人就会出现高血脂和脂肪肝等问题。
养肝的茶饮可以适当饮用，比如枸杞菊花茶，枸杞5粒菊花3克。茵陈黄芪茶，茵陈5克，黄芪5克。
