1。黛西·裡德利——《星球大戰》
戴西·裡德利明白，當你訓練成為絕地武士時，你必須在揮舞光劍的時候展現出自己最好的一面。那麼她是怎麼做到的呢?蹲、臥推和劇烈運動是關鍵。
2。斯嘉麗·約翰遜——黑寡婦
為了在《鋼鐵俠》(Iron Man)和《漫威宇宙》(Marvel)系列電影中飾演黑寡婦，斯嘉麗·約翰遜(Scarlett Johansson)凌晨5點起床跑步。她還練了很多鐵，進行了戰術訓練。
3。蓋爾·加朵-神奇女俠
在她開始準備扮演神奇女俠之前，加朵連一個引體向上都做不出來。如果你要扮演一個具有超人力量的不朽的亞馬遜女人，那是不行的。9個月後，加朵獲得了17磅的純肌肉。她還得學會騎馬和揮劍。
4。凱倫·吉蘭 - 《勇敢者遊戲》
舉重、有氧運動和跳繩是卡倫·吉蘭(Karen Gillan)在2017年Jumanji重新啟動時扮演的Ruby Roundhouse的角色。我們都知道，在叢林中生存的關鍵是穿短褲，赤裸上身，從這個意義上說，吉蘭沒有讓人失望!
5。塔拉吉·漢森——驕傲的瑪麗
在一個47歲的女人(或男人)身上，並不是每天都能被貼上“房間裡最可怕的人”的標籤。但是為了扮演一個職業殺手，Taraji Henson做了她必須做的事。除了高強度的訓練和戰鬥訓練，她還必須學會如何像一個激進的瘋子一樣開車。
6。查理茲·塞隆-原子金髮美女
查理茲·塞隆長得又高又白。就像一隻非常漂亮的大鳥。但當你被認為是一個嚴肅的混蛋時，你最不希望看到的就是一個吉姆·漢森的作品。那麼，她是如何為一部要求她經常打架的電影做準備的呢?當然，每天花4個小時在打人上。她在訓練時掉了兩顆牙。這可能會讓她的外表有些受損，但肯定不會影響她的可信度。
7。艾麗西婭·維坎德-勞拉·克羅夫特
作為《古墓麗影》的勞拉·克羅夫特意味著能夠挑出比你大兩倍的人，當然，要穿上那件背心，把頭髮梳得整整齊齊。在所有這些報道中，嬌小的瑞典女演員艾麗西婭·維坎德(Alicia Vikander)理應得到9分(滿分是10分)!騎自行車、拳擊、游泳和MMA訓練只是她實現這一目標的一些方式。
8。弗洛倫斯·卡桑巴 -黑豹
弗洛倫斯·卡桑巴(Florence Kasumba)是一位受過古典訓練的舞蹈演員和武術大師。所以當訓練她扮演超級強大的朵拉的角色時，她是否需要足夠的時間來適應她的身體動作是值得懷疑的。她說最難的部分是和少林和尚一起訓練。
9。佐伊·索爾達娜——銀河守護者
當佐伊·索爾達娜(Zoe Saldana)在《阿凡達》(Avatar)中接受訓練成為那些藍色外星人的貓/小精靈時，她必須學會如何使用弓和騎馬。十年後，當她在銀河護衛隊中扮演Gamora的角色時，所有這些訓練都將為她服務。她是怎麼準備的?好吧，當你要保護一個星系的時候，最好的訓練方式就是進行全身鍛鍊，有氧運動和平板支撐俯臥撐。
10。黛米·摩爾——簡愛
早在1997年，黛米·摩爾(Demi Moore)在片中飾演海豹突擊隊(Navy SEAL)的一個角色時，她就堅持不讓替身出現在她不得不經歷身體上殘酷的障礙訓練的場景中。事實上，她的身體狀態非常好，最終她成功地完成了單手俯臥撐。
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