1。黛西·里德利——《星球大战》
戴西·里德利明白，当你训练成为绝地武士时，你必须在挥舞光剑的时候展现出自己最好的一面。那么她是怎么做到的呢?蹲、卧推和剧烈运动是关键。
2。斯嘉丽·约翰逊——黑寡妇
为了在《钢铁侠》(Iron Man)和《漫威宇宙》(Marvel)系列电影中饰演黑寡妇，斯嘉丽·约翰逊(Scarlett Johansson)凌晨5点起床跑步。她还练了很多铁，进行了战术训练。
3。盖尔·加朵-神奇女侠
在她开始准备扮演神奇女侠之前，加朵连一个引体向上都做不出来。如果你要扮演一个具有超人力量的不朽的亚马逊女人，那是不行的。9个月后，加朵获得了17磅的纯肌肉。她还得学会骑马和挥剑。
4。凯伦·吉兰 - 《勇敢者游戏》
举重、有氧运动和跳绳是卡伦·吉兰(Karen Gillan)在2017年Jumanji重新启动时扮演的Ruby Roundhouse的角色。我们都知道，在丛林中生存的关键是穿短裤，赤裸上身，从这个意义上说，吉兰没有让人失望!
5。塔拉吉·汉森——骄傲的玛丽
在一个47岁的女人(或男人)身上，并不是每天都能被贴上“房间里最可怕的人”的标签。但是为了扮演一个职业杀手，Taraji Henson做了她必须做的事。除了高强度的训练和战斗训练，她还必须学会如何像一个激进的疯子一样开车。
6。查理兹·塞隆-原子金发美女
查理兹·塞隆长得又高又白。就像一只非常漂亮的大鸟。但当你被认为是一个严肃的混蛋时，你最不希望看到的就是一个吉姆·汉森的作品。那么，她是如何为一部要求她经常打架的电影做准备的呢?当然，每天花4个小时在打人上。她在训练时掉了两颗牙。这可能会让她的外表有些受损，但肯定不会影响她的可信度。
7。艾丽西娅·维坎德-劳拉·克罗夫特
作为《古墓丽影》的劳拉·克罗夫特意味着能够挑出比你大两倍的人，当然，要穿上那件背心，把头发梳得整整齐齐。在所有这些报道中，娇小的瑞典女演员艾丽西娅·维坎德(Alicia Vikander)理应得到9分(满分是10分)!骑自行车、拳击、游泳和MMA训练只是她实现这一目标的一些方式。
8。弗洛伦斯·卡桑巴 -黑豹
弗洛伦斯·卡桑巴(Florence Kasumba)是一位受过古典训练的舞蹈演员和武术大师。所以当训练她扮演超级强大的朵拉的角色时，她是否需要足够的时间来适应她的身体动作是值得怀疑的。她说最难的部分是和少林和尚一起训练。
9。佐伊·索尔达娜——银河守护者
当佐伊·索尔达娜(Zoe Saldana)在《阿凡达》(Avatar)中接受训练成为那些蓝色外星人的猫/小精灵时，她必须学会如何使用弓和骑马。十年后，当她在银河护卫队中扮演Gamora的角色时，所有这些训练都将为她服务。她是怎么准备的?好吧，当你要保护一个星系的时候，最好的训练方式就是进行全身锻炼，有氧运动和平板支撑俯卧撑。
10。黛米·摩尔——简爱
早在1997年，黛米·摩尔(Demi Moore)在片中饰演海豹突击队(Navy SEAL)的一个角色时，她就坚持不让替身出现在她不得不经历身体上残酷的障碍训练的场景中。事实上，她的身体状态非常好，最终她成功地完成了单手俯卧撑。
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