急速發展的社會，失眠人也越來越多，人們社會壓力及生活壓力大，睡眠不好是常有的事，只是輕重不同，失眠的人往往會出現：腦神經短路；心神不安；頭暈；乏力；健忘；失眠多夢；神經衰弱症等。中老年人身體免疫力本身就不好，隨著年紀的增長，身體機能隨之下降，從而影響睡眠適量，壓力大的上班族們，平時大腦處於高度緊張狀態，再加上平時生活規律不好，嚴重影響睡眠質量，脾胃弱者消化不佳，導致營養攝入不佳，從而也會影響睡眠，還有性生活嗎頻繁者，精血消耗過多，導致腎虧血虛，從而也會影響睡眠。
今年，最新統計結果表明，61%的九零後年輕人處於睡眠的“煩躁區”與“苦澀區”，還有11%睡在“不眠區”。31%的90後表示入睡需要30分鐘以上，還有0.9%表示要靠藥物才能夠入睡。
導致睡眠質量差的最大的原因，還是工作和生活上的壓力和焦慮。生活中影響睡眠質量的外因很多很多。你還在被失眠所困擾嗎？如何安睡？補心安神，睡得好，才是真的好！
1、吸氣法
如何在一分鐘內睡著？用鼻子吸氣4秒鐘，然後屏住呼吸7秒鐘，在均勻用嘴吐氣8秒鐘，重複這一過程，這種呼吸練習可以降低你的心跳，並讓你迅速沉靜下來，慢慢入睡。
2、穴位按摩法 湧泉穴點壓，內關穴：用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內關穴，約1分鐘，雙手交替進行，具有寧心安神的作用。神門穴：用拇指指端輕輕按揉小指側腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替進行，具有助睡安眠的作用。
3、補充化合物
失眠人長期緊張和壓力，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，情感症狀，如煩惱、心情緊張、易激惹等、自卑、敏感、多疑、缺乏自信心等，日常應當多注意補充化合物，常見的有芝寧多糖，芝寧素這類化合物營養，有助於緩解神經衰弱，表現為睡眠改善、食慾改善，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮、記憶力增強、體力也增強。
失眠非一日而成，造成失眠的原因眾多，失眠的人大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。這麼多不良反應都有由失眠造成的，所以平日大家要預防失眠，一旦失眠了要及時治療，有必要的話可以就醫，遵醫囑。
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