我愛你871123
眾所周知，35歲以後想減肥就難了，因為隨著年齡的增大，身體恢復也就越慢，但作為40歲的二胎媽媽，在產後八個月內，將體重恢復到二十年前1米63，102斤的水平。
我減肥的經歷一波三折，因為孕期沒有控制，生二寶時體重飆升到150斤，生產後進入病房140斤有餘。自覺年紀大了，不需要太注意形象，所以一直到產後半年，沒有把身體的恢復當個事兒。隨心所欲的吃喝，還自我安慰，我這是為了提高給寶寶的母乳質量。
直到有一天下午，我正推著二寶在公園玩，一個六十多歲的大爺向我問路，我很熱心的指路給她，最後大爺的一句話讓我頓時石化，他竟然對我說：“謝謝你啦，大妹子,你是孩子的奶奶還是姥姥呀？”我簡直不相信自己的耳朵，我的天，剛近40歲的我，被認為是孩子的奶奶，心情立刻沉重了。回家第一件事就照鏡子，試衣服，看著肥壯的手臂，圓滾滾的肚子，自己也無語了。我要減肥！
相信科學，一直是我做事的原則，所以我找到市面上流行的減肥書籍，對比參照了其中的四本書，整理出精華。當然最另我欣喜的是，書上說產後6個月是減肥的黃金期，而我恰恰處在這個黃金期……說幹就幹。
首先，一定要管住嘴，少吃，即營養均衡的情況下減少進食量，簡單的說，飯量第一個星期減四分之一，第二個星期減半，第三個星期開始減四分之三。舉個例子，第一週內平時晚上喝兩碗雜糧粥，減肥時吃兩個多半碗，第二週只吃一碗。同時蔬菜不限量，水果著裝。同時補充鈣片和多種維生素，以保證母乳營養不下降。水不限制，牛奶也減半。直到減肥開始後一個月，每天的飯量已經少於月子裡的四分之三。
其次是運動減肥，我一般是上午孩子睡覺時進行簡易健身操運動，簡單來說就是看著電視，一起隨電視上的內容做動作，當然能去健身中心就更好了。時間控制在一個小時以上，運動強度由小到大，一般頭上冒汗，口渴便停下。下午參加了瑜伽班，每天做一小時的拉伸運動，當然是專門的產後減肥瑜伽，堅持做下來體重下來，柔韌度也回升了。
晚飯後的動作最簡單，就是散步，快步走，每天保證一個小時。如果遇下雨天也不間斷，在房間裡“飄移”。記住，一定不能間斷。堅持一段時間就會有效果。要注意運動一開始不能過於激烈，要根據身體的反饋，慢慢加量。
重要事項提示如下：
1、運動時不要憋尿，最好在惡露乾淨後再進行鍛鍊，萬一在運動中出現流血現象，要立刻停止。
2、吃飯後不宜立刻運動，最好飯後一個小時再動起來。
3、也是最重要的一點：產後堅持母乳餵養，乳汁的分泌可以將生孩子前積聚在體內的執量消耗掉，媽媽親自哺育幼兒不單促進親子關係，更有利於瘦身，如果不讓孩子吃奶，容易導致體內的熱量消耗不足，特別易發胖。
糾正各位孕媽寶媽一個錯誤觀念，不要單單認為生孩子後身材的恢復只與產後補養和運動有關。特別是那些懷孕時體重過度增加的寶媽，其實產後身材恢復的質量和速度與坐月子質量和孕期保養有很大關係，所以要想產後瘦身成功，從剛懷孕時就應做好準備。
女性愛美是天生的，生完寶寶回到產前完美身材的主動權在自己手裡。各位媽媽要克服自己“懶惰”的性格和“大胃王”的習慣，堅持鍛鍊，一定會讓自己美起來。
婷朵媽媽育兒天地
你好，產後在哺乳期要想進行減肥，這個需要考慮少吃多餐，另外就是要注意適當的進行運動，如果是剛分娩，一般來說不宜著急減肥的，這個時候子宮也沒有恢復的，注意多休息，等產後半年左右可以飲食加運動減肥更健康。
