有幸之家智能养老
人活到四十岁开始，身体就开始走下坡路了，有些人的身体年轻时比较强壮，对这种现象没什么感觉，但随着年龄的不断增加，会觉得身体大不如前了。特别是老年人，年轻的时候不珍惜身体，年老了，各种问题就慢慢地表现出来了。人到晚年应该怎样保养自己的身体呢？我和老年人聊天，常常说到“五养”，那什么是“五养”呢？
第一养：“血养”，我说的血养是什么意思？那就是心脑血管。老年人最容易发生的就是心脑血管病，心脑血管病导致偏瘫、死亡也是常常有的事情。
老年人预防心脑血管病最好的方法就是不要发脾气，也不要胡思乱想。很多老年人中风都是由这两个方面引起的，所以，家里人必须注意，和老年人在一起时，务必注意自己的行为和话语，要多关心家里老人。
心脑血管有问题的老年人有一个方子可以用一下，就是用三七、西洋参等量研成粉末，每天服用混合粉末1克，每天1次即可，温开水冲服。其实心脑血管有问题的人都可以用。
第二养：“肠养”。很多老年人都有便秘的问题，大家不要小看便秘。
老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。
从中医分析，便秘有四种原因。
1.大肠积热。多由过食辛辣油炸食物，以及喜甜食烈酒所造成。
2.气滞。多由思虑过度，情志不舒，或久坐不动，或吃饭时或饭后立刻用脑思考造成气机郁滞。
3.寒凝。喜好冷饮，或肠胃无力，或阳气虚弱年高体衰。
4.气血亏损。由于疲倦、营养不良、大病后，导致气血亏虚。缺乏便意，虽有便意却无力排出，头晕心悸。
很多人以为便秘是脾虚所致，其实有很多人便秘也是由肾虚而造成。不管哪种便秘，都可食用番薯蜂蜜膏来解决，比泻剂安全。
番薯2个、蜂蜜半碗。将番薯洗净后，连皮加10碗水煮到熟透，将水倒掉，倒入蜂蜜用小火继续煮，一边煮一边用锅铲将番薯压烂，与蜂蜜一起搅拌直到成膏状。空腹服用半碗到一碗，一天2～3次，对改善便秘很有效。如果做得多就放在冰箱冷藏，吃的时候可以挖一些出来冲热水吃，同样有效果。
第三养：“休养”，即是睡眠。老年人一定要睡好，虽然很多老年人早早就上床睡觉，但总是躺在床上胡思乱想，老是睡不着，或者睡到半夜醒来，胡思乱想到天亮都睡不着。
长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精不充足，骨髓不充足，就容易产生颈椎病。特别是老年人就更应该睡好。
老年人的寒湿也比较重，寒湿会引起膝盖疼痛、腰膝无力等，晚上阴气重，所以老年人膝盖往往在晚上才疼痛，这也会影响老年人睡眠的。
这里介绍一个驱寒湿泡脚方：
熟地、当归、赤芍、川芎、桃仁、红花、桑枝、丝瓜络、桂枝各6克，伸筋草、透骨草各9克，薏苡仁30克、艾叶3克。将药物加水熬煮20分钟，将药汤兑入温水泡脚。每天2次，每次20分钟，水不要太热，淹过脚面即可。老年人晚上泡了脚更容易入睡。
第四养：“动养”。老年人不要老坐在家里，腿脚有力能走动的老年人，应该多到公园树多的地方散步，迈开腿，吸吸清新空气，这样可以让人头脑清明，思维清晰，晚上才不容易胡思乱想。迈开腿让人活动活动，血液更通畅，温暖和营养骨骼，肢体才不会酸痛。气通则不痛嘛。
第五养：“静养”。很多人进入老年了，都有一种恐惧感和孤独感，感觉被社会抛弃了。胡思乱想的念头就更多了，不知道干什么好，心老是静不下来。这个时候，很多老年人就去打牌、打麻将。我觉得这是在消磨光阴，浪费时间，打牌、打麻将对老年人来说是不好的，输了又斤斤计较，被别人说一下，回到家里还生闷气，对老年人的身心一点好处都没有。我觉得老年人最好学学佛，在学佛的过程中可以很好地让心和脑都能平静下去，时间长了肯定不会胡思乱想，睡也睡得好，吃也吃得香，也不太在意别人的眼光，生活越来越充满活力，而且对临终也有帮助，何乐而不为呢？
不管是中年还是老年，要是能做到这“五养”，我敢肯定他身体健康，生活美满，寿命会更长！
吴飞扬188
如按正常人体生理功能，人体各器官由于在衰老的过程中发生了结构上的变化，其生理功能也就随之发生变化。
人到晚年要怎样护理好自已呢？
生活安排:
晚年退休后，生活方式改变，打乱了过去紧张繁忙工作的节奏，为了保持晚年后的健康，很需要重新安排生活，建立新的作息规律。生活安排主要是有秩序的作息时间安排，结合个人特点可以从下几个方面妥善安排。
①首先订出总体计划，在一年中要完成那些设想，或学习或要做的工作，这可使自已的精神有所寄托，并对自已有所要求，使生活的目的性明确。避免退休后出现空虚、寂寞、孤独等。
②鍛炼身体对保持老年人身体健康，精神面貌非常重要，因为锻炼可使身体的生理功能保持正常的活动，并推迟各个器官的老化程度。要获得这些效应，就必须坚持锻炼，根椐自已身体状况每天定时锻炼，时间至少在30分钟，锻炼项目由个人选定。
③进餐要早中晚定时、定量、在质的方面要安排合理，早餐要吃好、午餐要吃饱(七、八分饱)、晚餐要吃少。
④睡眠要充足，顺应人体生物钟时间进行每天作息。
⑤劳逸安排适当，休息可采取多种方式，如闭目养神静坐、聊天、下棋、听音乐、书画、散步等。
心理因素:
良好的心理因素会使人精神愉快，不良的心理因素会使人发生不同疾病。其中改变老年人心理发生改变的因素有很多方面，如家庭关系矛盾及家庭琐事，主要的还是疾病，影响心理状态，不同的疾病缠身，严重的是卧床不起，生活不能自理，以致产生悲观、孤独等心理状态。
智能的保持:
智能是一种综合能力，人在20-30岁时，智能最高，并随年龄增加逐渐减退，尤其是60岁后减退明显。
为了使在晚年的智能不随年龄增长而下降，一是要注意膳食中的营养及摄取矿物质、微量元素、维生素。还要注意身体锻炼。其二是要达观、开朗、宽容、看事物多从大处着眼。其三是有计划地参加各种学习，不断增加新知识、兴趣广泛。
实际上晚年生活为了保持健康，推迟衰老，最好的护理方法还是坚持每天按时锻炼30分钟，使全身的器官功能及组织功能改善，免疫功能加強，精力充沛才能愉快过好晚年生活。总而言之，人到晚年身体健康最重要。
周明建16
一定要多运动，人的身体就像是一部机器，刚开始买回来的时候，部件都是新的，长时间高效工作都没有问题，但是随着时间的流逝，机器里面的部件会慢慢老化，腐蚀，甚至生锈。那么我们为了机器能够正常的运转，我们会加润滑油，会对它进行擦拭等。让它更好的工作。其实人的身体和机器是一样的，时间长了，身体里面的器官难免会出现问题，新陈代谢也会变得缓慢。这个时候运动是最好的办法，也是最有效的办法，它就相当于润滑剂。找到适合自己的运动方式，你会冻龄的。
文章来源：机房精密空调 http://www.hiresair.com.cn/
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浅沫syl
人到老年各零件都老化了我们就要常检杳随时定期体检那儿有病冶那儿早发现早治疗
每天坚持运动做有氧活动
隨时不充营养
做到心平气和
