申城持续高温，本市多家医疗机构已陆续收治中暑患者，其中包括情况较为严重的热射病患者。今天高温预警又来了，如何安然度过“烧烤天”？广播君为你整理了小贴士，快来看看吧～
防暑降温小妙招
及时补充水分
饮水少量多次，每次100毫升为宜。少喝饮料、果汁，可乐、雪碧等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
室内外温差不可过大
空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。
午睡虽好不宜太长
夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
忌受热后“快速冷却”
炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
备好防晒用具
高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。
不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
哪些是中暑的症状？
★
先兆中暑
在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。
轻度中暑
除以上症状外，体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，可恢复正常。
重度中暑
也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心、呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。
特别提醒
酷暑时节，户外作业和重体力劳动者都是中暑甚至热射病的高发群体，热射病会造成多脏器损伤，严重的甚至会致死。这些人群要注意通风，多喝水，适当增加酱菜的摄入，补充钠离子或是钾离子。室外工作感到不舒服，尽快到阴凉地方，尽快饮用仁丹，如果一两个小时还没缓解要尽快到医疗机构就诊。
防暑降温食品
盐开水
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
绿豆汤
绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。但绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
苦味菜
苦瓜、苦菜、苦丁茶都有利于泄暑热和燥暑湿，是夏季防暑的上乘食品。
上海未来几日天气
资料：人民网、中新网、网络资料
閱讀更多 上海人民廣播電臺 的文章
