80後私房話
一天一個雞蛋並不多。
雞蛋是營養豐富的食物，富含優質蛋白質、卵磷脂、膽固醇和維生素等，可以增強記憶力，保護視力，有助於減肥。一個50克左右的雞蛋，裡面的蛋白質約有7克，有6克脂肪， 82千卡熱量。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能夠增強記憶力，除此之外，雞蛋還含有維生素A、維生素E、磷、鋅、鐵等物質，所以雞蛋是“理想的營養庫”，並且這些營養成分都很容易被吸收。
但是，什麼東西也要有個度，雞蛋吃多了自然也不好。50克的雞蛋含有188毫克的膽固醇，並且主要集中在蛋黃部分。
血液中膽固醇水平和攝入脂肪含量、活動水平等因素有關，與每日攝入的膽固醇關係不大。因此，不同人群的雞蛋食用量會有所不同，普通人每天吃1個雞蛋就夠了，正處於發育階段的少年和兒童每天可以吃2個，而產婦、孕婦、乳母等特殊人群，每天可以吃3個。另外，肥胖症和三高患者對膽固醇比較敏感，最好諮詢醫師後再吃。
健康飲食是強身健體的前提，適當補充營養無可厚非。雞蛋營養豐富，普通人每天吃1個雞蛋是完全沒有問題的，而且很有好處。
如果食用過量，則會導致營養過剩，不僅造成其他營養素的缺乏，還會增加機體代謝負擔，使患病率增高。
純鈞LHGR
我是提倡每天可以吃一個雞蛋的，這樣並不會吃多。雞蛋是有豐富營養物質的好食材，一般人都是比較適合吃的。
雞蛋裡的蛋白質含量是最為豐富的，但是不可能每天吃一個雞蛋就會攝入過多，因為人每天的蛋白質攝入量根據人體體重來決定，一千克體重攝入0.8到1.0克的蛋白質，一個雞蛋蛋白質含量再高也是滿足不了這個需求的。
還有人說雞蛋裡面會含有大量的膽固醇呀脂肪什麼的，我告訴你，這個沒有必要擔心，這個不一定比你吃的外賣的炒菜裡的油多，並且雞蛋裡的這些基本能被吸收掉的，這一點不要想太多，沒有問題的。
雞蛋吃太多，要吃到吐嗎？正常人吃東西不可能會願意吃到吐的朋友，我現在大部分時間一天要吃8個左右的雞蛋，當然最多隻吃兩個全蛋，其餘的蛋黃餵我家的寵物，為啥要吃這麼多，當然是為了健身，但是蛋黃不能吃太多，因為吃太多吸收真的會有問題。
所以具體要攝入多少蛋白質也是要看你每天的運動量的，健身的人，一天的蛋白質攝入量要是普通人的一到二倍，這都是沒有問題的，所以具體吃多少由你的運動量決定。
雞蛋不錯，一般人每天早上吃一個是根被提倡的哈！
